Nautapa Diet Tips: नौतपा की भीषण गर्मी में क्या खाएं और क्या नहीं? जानिए शरीर को ठंडा रखने वाले सबसे असरदार फूड्स

उत्तर भारत में जेठ के महीने में पड़ने वाला नौतपा साल का सबसे तपता हुआ समय माना जाता है। इस दौरान सूरज की तेज किरणें और गर्म हवाएं लोगों की सेहत पर सीधा असर डालती हैं। इस बार नौतपा 25 मई से शुरू होकर 2 जून तक रहेगा।

भीषण गर्मी के कारण शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से बाहर निकलने लगते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन, कमजोरी, चक्कर, सिरदर्द और पेट से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती हैं। ऐसे मौसम में सही खान-पान और पर्याप्त पानी शरीर को स्वस्थ रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाते हैं।

नौतपा में कैसी होनी चाहिए आपकी डाइट?

नौतपा के दौरान हल्का, ताजा और जल्दी पचने वाला भोजन करना सबसे बेहतर माना जाता है। ज्यादा तला-भुना और भारी खाना शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है।

डाइट में पानी से भरपूर फलों को जरूर शामिल करें। तरबूज, खरबूजा, खीरा और ककड़ी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।

इसके अलावा लौकी, तोरई, टिंडा और कद्दू जैसी ठंडी तासीर वाली सब्जियां भी शरीर को राहत देती हैं।

देसी ड्रिंक्स जो लू से बचाने में हैं बेहद असरदार

गर्मी में शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए देसी पेय सबसे ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं।

• दही और छाछ पेट को ठंडक पहुंचाते हैं
• पुदीना और जीरे वाली छाछ पाचन को बेहतर बनाती है
• आम पन्ना लू से बचाव में मदद करता है
• सत्तू का शरबत शरीर को ठंडा और एनर्जी से भरपूर रखता है
• नारियल पानी और नींबू पानी डिहाइड्रेशन से बचाते हैं

इन चीजों से बनाएं दूरी, वरना बढ़ सकती है परेशानी

नौतपा के दौरान कुछ चीजें सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

• ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचें
• समोसा, कचौरी और जंक फूड कम खाएं
• जरूरत से ज्यादा चाय और कॉफी शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकती है
• मीठे ड्रिंक्स और शराब से दूरी बनाकर रखें
• बासी और खुले में रखा खाना खाने से बचें

गर्मी से बचने के लिए अपनाएं ये जरूरी हेल्थ टिप्स

• थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें
• प्यास लगने का इंतजार न करें
• दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक धूप में निकलने से बचें
• बाहर जाते समय सिर और शरीर को कपड़े से ढककर रखें
• घर का ताजा और हल्का भोजन ही करें

सही खान-पान और सावधानी अपनाकर नौतपा की भीषण गर्मी में भी खुद को स्वस्थ और सुरक्षित रखा जा सकता है।