शुगर लेवल 200 होने पर क्या खाएं और क्या नहीं…जानिए विशेषज्ञ की सलाह और बचाव के तरीके…
What to eat and what not to eat when the sugar level is 200... Know expert advice and prevention methods...
Sugar Control Tips: मौजूदा समय में डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी बन गई है, जो धीरे-धीरे शरीर को कमजोर करती है. डायबिटीज में ब्लड शुगर नॉर्मल लेवल से बाहर रहने लगता है. ऐसे में इसे नियंत्रित करने के लिए किडनी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और आगे चलकर यह खराब भी हो सकती है.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आपका रेंडम ब्लड शुगर 200 mg/dL से कम होना चाहिए. इससे ज्यादा ग्लूकोज डायबिटीज का संकेत है. अगर इसे कम करने के प्रयास न किए जाएं तो यह तेजी से बढ़ सकता है और इसके लक्षण गंभीर हो सकते हैं. जिसमें आपको हर घंटे पेशाब आना, बार- बार प्यास लगना और हाथ-पैरों का सुन्न होना शामिल हैं.
ऐसे में शुगर लेवल को कम रखने के लिए जीवनशैली में बदलाव बहुत जरूरी है. जंक फूड, प्रोसेस्ड और मीठे चीजों का सेवन बंद कर दें. इसके साथ ही इस लेख में आगे बताए गए कुछ घरेलू उपाय को अपनाएं इससे शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी….
मेथी का सेवन करें
मेथी को ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए भी किया जाता है. इसका सेवन आप अंकुरित करके कर सकते हैं. इसके लिए रात में दो चम्मच मेथी के दानों को एक कटोरी पानी में रात भिगो दें और सुबह इसका सेवन करें.
करेला का सेवन करें
शुगर के मरीजों के लिए करेला का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है. इसके सेवन से शरीर में तेजी से शुगर कम होता है. आप करेला का जूस बनाकर खाली पेट पीएं या डाइट में इसकी सब्जी शामिल करें यह वजन कम करने में भी मदद करता है.
आंवला का सेवन करें
आंवला को आयुर्वेद में सबसे अच्छा औषधि माना जाता है. इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है. आंवला डायबिटीज में दवा की तरह काम करता है. इसके सेवन आप खाली पेट सुबह कर सकते हैं या फिर इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं.
जामुन खाएं
जामुन में एंटीऑक्सीडेंट और कई जरूरी गुण पाए जाते हैं, जो शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं. इसके बीजों का पाउडर भी बेहद काफी फायदेमंद होता है.
