Stomach Problems: अगर आप ऑफिस या किसी गलत जगह पर बैठे हों तो पेट की गैस पास करना मुश्किल हो जाता है. पेट में गुड़गुड़ होने लगती है और तुरंत टॉयलेट जाने की स्थिति पैदा हो जाती है जोकि आमतौर पर मुश्किल होता है. ऐसे में शर्मिंदगी, पेट में दर्द (Stomachache) और हालत खराब होना जायज है. गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ितों को अक्सर असुविधा, दर्द और बेचैनी रहती है। उन्हें डकार आना, बार-बार गैस पास होना, पेट में दर्द, ऐंठन या गांठ महसूस होना, सूजन होना, पेट का आकार बढ़ना या फूलना, सीने में जलन महसूस होना, कब्ज का शिकायत होना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।
वहीं, कब्ज (Constipation) होने पर हर समय असहजता महसूस होती है. सुबह घंटों तक बाथरूम में बैठे रहने पर भी कुछ नहीं होता और ना ही पेट पकड़े रहना इसका हल है. ऐसे में कुछ घरेलू उपाय पेट की गैस (Stomach Gas) और कब्ज को दूर करने में इस्तेमाल में लाए जा सकते हैं.
गैस और पेट फूलने की समस्या आम तौर पर एक साथ होती है, लेकिन दोनों के अलग-अलग अनुभव होते हैं। अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) पथ में गैस संचय के कारण पेट फूलने की अनुभूति होती है। हालाँकि, यह तब भी हो सकता है जब कब्ज के कारण जीआई ट्रैक्ट, ठोस पदार्थों से अवरुद्ध हो जाती है।
पाचन प्रक्रिया, स्वाभाविक रूप से गैस उत्पन्न करती है। छोटी और बड़ी आँतों का कार्य, गैस को उत्सर्जित करना होता है जबकि शरीर ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट को तोड़ता है। जब आप खाते या पीते समय हवा निगलते हैं, तो गैस भी जमा हो जाती है।
बिना पेट फूले भी गैस का होना संभव है। यह शरीर के लिए एक सामान्य सी बात है। पेट फूलने की समस्या तब परेशानी का कारण बन जाती है, जब गैस शरीर से बाहर नहीं निकल पाती।
लहसुन, काली मिर्च और जीरा
गैस में लहसुन (Garlic) एक अच्छे नुस्खे की तरह काम करता है. इसके हीलिंग गुण पाचन को बेहतर करने का काम करते हैं. इसके सेवन के लिए लहसुन की कुछ कलियों को पीस लें और पानी में मिला लें. इसमें काली मिर्च और जीरा डालकर उबाल लें. पानी को छाने और दिन में 3 बार इसका सेवन करें.
अदरक, इलायची और सौंफ
गैस की दिक्कत में अदरक (Ginger) भी कमाल का असर दिखाता है. यह पाचन को बेहतर और पेट की गड़बड़ी को दूर करता है. इसके सेवन के लिए आपको एक चम्मच अदरक घिसे हुए अदरक, एक चम्मच इलायची और कुछ सौंफ के दाने लेने होंगे. इन्हें एक कप पानी में मिलाएं और एक चुटकी हींग भी डालें. इस पानी को दिन में 2 बार पीने पर आराम महसूस होगा.
बेकिंग सोडा
कब्ज की दिक्कत में बेकिंग सोडा का सेवन सीमित मात्रा में किया जाता है. यह पेट में बुलबुले बनाता है जो एसिड्स को कम करता है और मलत्याग में मददगार होता है. आप इसे पानी में मिलाकर पी सकते हैं. बाजार से खरीदकर लाया हुआ ईनो भी काम आता है.
कॉफी
कैफीन वाली कॉफी (Coffee) पाचन तंत्र की मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करती है जो मलत्याग को आसान बनाता है. इसमें कुछ मात्रा में सोल्यूबल फाइबर भी पाया जाता है जिस चलते यह कब्ज को दूर करने के लिए अच्छी साबित होती है.
अजवाइन और नींबू को इस तरह करें तैयार
एक मिट्टी की प्लेट या फिर कांच की प्लेट लें। इस प्लेट में 100 ग्राम अजवाइन रखें,याद रखें कि इसे कांच या मिट्टी के बर्तन पर ही रखना है। अब इस अजवाइन में एक रसीला नींबू निचोड़ दें और इसे मलमल के कपड़े से ढक दें और पूरा दिन उसे सूखने दें। अगले दिन इस अजवाइन का नींबू सूख गया है तो इस अजवाइन में एक और नींबू निचोड़े दें और फिर से ढक कर रखें। इस तरह आप 7 दिनों तक इस अजवाइन में 7 नींबू मिलाएं और उसे सुखा लें। आठवे दिन ये सूख जाए तो इसमें बराबर मात्रा में सेंधा नमक मिलाएं और उसे अच्छे से मिक्स कर लें।
अगर किसी का बीपी हाई है तो वो इसमें अजवाइन से आधा नमक मिला सकते हैं। इस मिश्रण को आप किसी कांच की बोतल में स्टोर कर लें। याद रखें कि इस पूरी प्रक्रिया में अजवाइन में या नींबू के साथ पानी की एक भी बूंद नहीं मिक्स हो। अजवाइन में पानी मिक्स होते ही उसमें फफूंदी आ सकती है।
इस पेस्ट का कैसे करें सेवन
• जिन बच्चों के दूध के दांत हैं उन्हें इस मिश्रण का पाउडर बनाकर भी खिला सकते हैं। छोटे बच्चे को ये पाउडर आधा चम्मच खिलाएं।
• बड़ों को इस मिश्रण का आधा चम्मच खिलाएं। बच्चे को ये मिश्रण दही के साथ मिक्स करके खिलाएं।
• बुजुर्गों को इस मिश्रण का आधा चम्मच खिलाएं। याद रखें कि इस मिश्रण का सेवन गुनगुने पानी के साथ करें।
