BP Control Tips: आज की दौड़ती भागती जिंदगी में ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो गयी है। ब्लड प्रेशर का बढ़ना और घटना दोनों बॉडी को नुकसान पहुंचा सकता हैं। ब्लड प्रेशर की बीमारी बिगड़ते खान-पान और खराब जीवन शैली का नतीजा है। बीपी की इस बीमारी के मामले देश और दुनिया में तेजी से बढ़ रहे हैं। साइलेंट किलर के नाम से मशहूर इस बीमारी से लगभग 30% भारतीय पीड़ित हैं। हाई ब्लड प्रेशर दुनिया भर में दिल के रोग और समय से पहले मौत के लिए प्रमुख जोखिम कारक है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जाए तो इस बीमारी के जोखिम से बचा जा सकता है।
इस बीमारी के पनपने के कई कारण हैं जैसे उम्र, जेंडर, आनुवंशिकता, मोटापा, निष्क्रिय जीवन और सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण डाइट्री फैक्टर हैं। इस बीमारी को अगर कंट्रोल नहीं किया जाए तो इसका असर बॉडी के कई अंगों को प्रभावित कर सकता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने पर मरीज को कई तरह की परेशानियां होती है जैसे तेज सिरदर्द, छाती में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, कन्फूजन और स्किन पर लाल रंग के चकत्ते दिखाई देना।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज और डाइट दो सबसे जरूरी फेक्टर हैं जिनपर ध्यान देना जरूरी है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, दुनिया भर में अनुमानित 1.13 बिलियन लोग हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं।
बीपी बढ़ने पर शरीर देता है ये संकेत
• अचान कसे सिर घूमने लगता है या चक्कैर आता है
• धड़कन बढ़ जाती है और घबराहट भी
• सांस फूलने लगती हैं
• सिर में भयानक दर्द हो सकता है
• नाक से ब्लड आ सकता है
• बहुत अधिक थकान और सीने में दर्द महसूस होता है
• धुंधला दिखने लगना
• कुछ लोगों को यूरिन में ब्लड भी आ सकता है. इनमें से दो लक्षण भी आपसे मिल रहे तो आप सतर्क हो जाएं. खास कर अगर आप बीपी के मरीज है तो तुंरत अपना बीपी नापें.
बीपी अगर बढ़ा नजर आए तो तुंरत करें ये काम
• आप तुरंत बिस्ततर पर सिर को ऊंचा कर लेट जाएं.
• भीड़ या शोर से दूर हो जाएं और खुली हवा या एसी में बैठें.
• गहरी सांस लेना शुरू करें और घबराएं नहीं.
• तुरंत नींबू पानी या संतरे का जूस पीएं. अगर खाने की स्थिति हो तो तुरंत केला खाएं.
• अगर कुछ न कर सके तों सिप करते हुए पानी पींए और पानी रूप टेंमरेचर पर होना चाहिए.
• अपनी स्थिति के बारे में डॉक्टीर को बताएं और सलाह पर बीपी की दवा लें.
• मरीज का ब्ल ड प्रेशर खड़े होते ही बढ़ रहा हो तो तुरंत इमरजेंसी में संपर्क करें.
बीपी के बढ़ते ही तुंरत लें ये चीजें
जब भी बीपी बढ़े आपको पोटेशियम से भरी चीजों को खाना या पीना चाहिए. अगर आपके घर में नीचे दी गई चीजों में कुछ भी मौजदू है तो उसे प्यूीरी या जूस के रूप में लें. इससे तुंरत ब्ल ड प्रेशर डाउन होगा.पोटेशियम में उच्च कुछ फल और सब्जियों में शामिल हैं:
• टमाटर का रस या टमाटर प्यूरी
• संतरे का रस
• केला
• खुबानी
• किशमिश
• आलू
• शकरकंदी
• एस्परैगस
• पालक
• पत्ता गोभी
• अंकुरित अनाज
आर्य एथेरोस्क्लेरोसिस मैग्जीन में पब्लिश रिपोर्ट के मुताबिक उपर दी गई सारी ही चीजें हाई ब्लयड प्रेशर को तुंरत डाउन करने का काम करती हैं. ध्यान रखें कि गहरी सांस लेते समय नाक से सांस भरें और मुंह से निकालें. ऐसा करने से आपको तनाव मुक्त होने और ब्रीदिंग को नॉर्मल करने में मदद मिलेगी. शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ेगा इससे हार्ट बीट और ब्लड फ्लो जल्दी कंट्रोल होंगे. हाई बीपी की दवा ले रहे हैं तो उस दवा का सेवन करें. यदि पहली बार इस तरह की समस्या हुई है या अभी तक आपने इस बीमारी का इलाज शुरू नहीं किया है तो अब आप शांति के साथ कम से कम आधा घंटे के लिए लेट जाएं. इसके बाद बिना नमक और शुगर की छाछ पिएं , फीका और ठंडा दूध पिएं या फिर नारियल पानी पिएं और इसके बाद जाकर तुरंत डॉक्टर को जरूर दिखाएं।
इन चीजों को बिलकुल न लें
अगर आपको लगता है कि केवल नमक से ही बीपी बढ़ता है और चीनी का घोल पीने से ये तेजी से कम होगा तो ऐसी भूल बिलकुल न करें. चीनी का घोल पीना आपके बीपी को वर्स्टर स्थिति में ले जा सकता है. बीपी बढ़ने पर नेचुरल चीजें ही लें और इसमें न नमक डालें न चीनी.
