Diabetes and stroke risk : चीनी शोधकर्ताओं के एक अध्ययन में पाया गया है कि उच्च रक्तचाप वाले मधुमेह रोगियों में स्ट्रोक होने का खतरा अधिक हो सकता है।
‘डायबिटीज एंड मेटाबॉलिक सिंड्रोम: क्लिनिकल रिसर्च एंड रिव्यूज’ जर्नल में प्रकाशित इस अध्ययन से पता चला है कि सिस्टोलिक रक्तचाप – धमनियों में दबाव को मापने वाली ऊपरी संख्या, जब हृदय धड़कता है – टाइप 2 मधुमेह मेलिटस वाले रोगियों में स्ट्रोक के खतरे से जुड़ा था।
सेंट्रल साउथ यूनिवर्सिटी के सेकेंड जियांगया अस्पताल के दल ने कहा, “संचयी सिस्टोलिक रक्तचाप स्वतंत्र रूप से टाइप 2 मधुमेह मेलिटस वाले लोगों में स्ट्रोक की भविष्यवाणी करता है और आधारभूत रक्तचाप आकलन की तुलना में स्ट्रोक के लिए एक वृद्धिशील भविष्यवाणी मूल्य प्रदान करता है।”
अध्ययन के लिए, टीम में 8,282 प्रतिभागी शामिल थे। 6.36 वर्षों के अनुवर्ती अध्ययन में, 324 (3.91 प्रतिशत) और 305 (3.68 प्रतिशत) रोगियों में क्रमशः कोई भी और गैर-घातक स्ट्रोक की घटनाएं हुईं।
परिणामों से पता चला है कि संचयी सिस्टोलिक रक्तचाप और नाड़ी दबाव स्वतंत्र रूप से स्ट्रोक के उच्च जोखिम की भविष्यवाणी करते हैं।टीम ने कहा, “संचयी रक्तचाप और स्ट्रोक के बीच एक मजबूत खुराक-प्रतिक्रिया संबंध पाया गया था, और पारंपरिक जोखिम कारकों को संचयी एसबीपी के साथ जोड़ने से भविष्यवाणी दक्षता में सुधार हुआ।”
मधुमेह और उच्च रक्तचाप दोनों ही विश्व स्तर पर सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए बड़ी चुनौतियां हैं। स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम के साथ मधुमेह का संबंध सर्वविदित है। अध्ययनों से पता चला है कि मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा की स्थिति Olmayan लोगों की तुलना में इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा दो से चार गुना बढ़ जाता है।
स्ट्रोक से पीड़ित मधुमेह रोगियों को “अस्पताल में रहने का समय लंबा होना, विकलांगता में वृद्धि और मृत्यु दर में वृद्धि” का भी अनुभव होता है।दूसरी ओर, मधुमेह रोगियों में आम तौर पर पाया जाने वाला उच्च रक्तचाप, “स्ट्रोक के लिए सबसे अधिक निदान किए जाने वाले संशोधन योग्य जोखिम कारक का प्रतिनिधित्व करता है।
कैसे ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकें?
एक्सरसाइज करें
ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की सबसे बड़ी वजह फिजिकल एक्टिविटी का कम होना होता है। एक्सरसाइज करते वक्त आपकी बॉडी ग्लूकोज का इस्तेमाल करती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल मेंटेन होता है। इसके अलावा, एक्सरसाइज करने से बॉडी फैट भी कम होता है, जिससे मोटापे का खतरा कम होता है। एक्सरसाइज आपके दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इसलिए, रोज थोड़ी देर योग या एरोबिक एक्सरसाइज करें।
डाइट का ख्याल रखें
डाइट का हमारी ब्लड शुगर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। खाने में अधिक प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा शुगर और नमक वाला खाना आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। इसलिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, दही, साबुत अनाज आदि को शामिल करें। साथ ही, इस बात का भी ख्याल रखें कि आपकी डाइट में कार्ब्स की मात्रा नियंत्रित हो। इससे आपकी सेहत को काफी फायदा होगा। सभी पोषक तत्व मिलने के साथ-साथ, ब्लड शुगर भी मैनेज होगा।
फाइबर की मात्रा बढ़ाएं
खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाने से ब्लड शुगर लेवल को मैनेज किया जा सकता है। फाइबर धीरे-धीरे पचता है, जिस वजह से ब्लड शुगर में स्पाइक नहीं आता। इसके अलावा, फाइबर पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है। साथ ही, यह कोलेस्ट्रोल कम करने और वजन कम करने में भी मददगार होता है।
स्ट्रेस कम करें
हमारी जीवनशैली की वजह से हम स्ट्रेस का शिकार हो सकते हैं। स्ट्रेस की वजह से हमारी बॉडी कॉर्टिसोल रिलीज करती है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। इसलिए स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखें। इसमें योग, मेडिटेशन और जर्नलिंग आपकी मदद कर सकते हैं।
नींद पूरी करें
नींद की कमी की वजह से, हमारा ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। नींद की कमी होने से, इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है और स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल भी रिलीज होता है। इसलिए रोज 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेना जरूरी है।
