Health Tips: ये 5 आदतें चुपचाप बर्बाद कर रही हैं आपका लिवर! फैटी लिवर की शुरुआत यहीं से होती है…

Health Tips: तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और बिगड़ती खानपान की आदतों ने फैटी लिवर को एक आम लेकिन गंभीर समस्या बना दिया है। पहले ये बीमारी उम्रदराज लोगों तक सीमित थी, लेकिन अब 20-30 की उम्र के युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं।

फैटी लिवर का मतलब है लिवर में वसा का अत्यधिक जमाव, जो समय के साथ लिवर की कार्यक्षमता को कमजोर करता है। अच्छी बात यह है कि यह बीमारी लाइलाज नहीं है — थोड़ी समझदारी, कुछ घरेलू उपाय और हेल्दी लाइफस्टाइल से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

Health Tips: फैटी लिवर की 5 सबसे बड़ी वजहें:

1.  असंतुलित और ऑयली डाइट

तला-भुना, मसालेदार खाना और फास्ट फूड लिवर पर सीधा असर डालते हैं। इससे फैट धीरे-धीरे लिवर में जमने लगता है।

2.  शराब का नियमित सेवन

अल्कोहल लिवर की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है और फैट का जमाव बढ़ा देता है। यही कारण है कि शराब पीने वालों में फैटी लिवर कॉमन है।

3. मोटापा और एक्टिव न रहना

ज्यादा वजन और फिजिकल एक्टिविटी की कमी लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालती है, जिससे फैटी लिवर की समस्या जन्म लेती है।

4.  डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल

ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के असंतुलन का सीधा असर लिवर की सेहत पर पड़ता है। ये दोनों स्थितियां लिवर में फैट जमने की प्रक्रिया को तेज करती हैं।

5.  दवाइयों का अधिक सेवन

लंबे समय तक पेनकिलर्स या स्टेरॉयड जैसी दवाओं का सेवन करने से भी लिवर पर असर पड़ता है।

Health Tips: फैटी लिवर से बचने के घरेलू उपाय:

•  संतुलित और फाइबर युक्त डाइट लें
  हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लो-फैट फूड्स को डाइट में शामिल करें।

•  नियमित व्यायाम करें
  रोज़ाना 30 मिनट की वॉक, योग या हल्का कार्डियो लिवर को हेल्दी रखता है।

•  शराब और धूम्रपान से दूरी बनाएं
  अल्कोहल और तंबाकू लिवर को सीधे नुकसान पहुंचाते हैं।

•  गुनगुना पानी + नींबू
  सुबह खाली पेट इसका सेवन लिवर को डिटॉक्स करता है।

• ग्रीन टी पिएं
  ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फैटी एसिड को कम करने में मददगार होते हैं।

• तनाव से दूर रहें
  मेडिटेशन और भरपूर नींद से शरीर और लिवर दोनों को आराम मिलता है।