Best Way To Drink Water:शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी का भले ही खुद का अपना कोई स्वाद नहीं होता, लेकिन इसमें स्वस्थ्य शरीर का प्राण बसता है। प्रर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारी बॉडी को कई सारे फायदे होते हैं, लेकिन जब इसका सही तरीके और सही समय पर पिया जाएं। सबसे पहले सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना चाहिए, इससे शरीर में जमा टॉक्सिंस बाहर निकल जाता है।
इससे कब्ज और पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। पानी आपके शरीर में अच्छे से अब्सॉर्ब हो इसके लिए पानी बैठकर पीना चाहिए। दिन भर के पानी पीने के कोटे को पूरा करने की लालच में पानी एक बार में न पिएं ये आदत गलत है। आयुर्वेद के अनुसार पानी को धीरे-धीरे पूरे दिन पीते रहना चाहिए।
फ्रिज का ठंडा पानी पीने की आदत को बदलना चाहिए, ये सेहत के लिए ठीक नहीं होता. इसकी जगह मटके में रखा पानी पीया जा सकता है या फिर गुनगुना और सामान्यी पानी पीना चाहिए. फ्रिज का ठंडा पानी आपकी जठराग्नि को बुझा देता है, जिससे खाने को डाइजेस्ट होने में समस्या आती है।
पानी को प्लास्टिक की बोतल में रखने से बचना चाहिए। कोशिश करना चाहिए कि पानी को मिट्टी या फिर तांबे के बर्तन में स्टोर करके रखे. ये दोनों न हो तो स्टील के बर्तन में भी रख सकते हैं। नल से लेकर सीधा पानी ना पिएं, पानी को पहले किसी बर्तन में रख लें, और उसके बाद ही पिएं। सुबह उठते ही पहले गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। ये शरीर के विषैले तत्वोंर को बाहर निकालने का काम करता है। जानें पानी पीने का सही समय और तरीका.
पानी पीते वक्त इन बातों का जरूर रखें ख्याल
एक साथ बहुत सारा पानी पीने से बचें- कुछ लोग काफी देर तक पानी नहीं पीते हैं और फिर अचानक से बहुत सारा पानी पी लेते हैं। ये आदत शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। एक साथ ज्यादा मात्रा में पानी पीने से किडनी, लिवर और हार्ट पर नेगेटिव असर पड़ता है। इसलिए एक साथ बहुत सारा पानी नहीं पीना चाहिए।
खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं- ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद पानी पीते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहास से गलत आदत है। आपको खाने के करीब आधा घंटे बाद पानी पीना चाहिए। खाने के बीच में पानी पीने और खाने के तुरंत बाद में पानी पीने से शरीर को खाने को पचाने में मुश्किल होती है। इससे जरूरी पोषक तत्व भी पानी से यूरिन के साथ बाहर निकल जाते हैं।
एक्सरसाइज के तुरंत बाद ज्यादा पानी न पिएं- हैवी एक्सरसाइज के बाद लोगों को प्यास लगता है तो कुछ लोग बिना सोचे समझे ढ़ेर सारा पानी पी लेते हैं। ये आदत गलत साबित हो सकती है। इंटेंस एक्सरसाइज करने से शरीर से बहुत पसीना निकलता है। जिससे बहुत प्यास लगती है। ऐसे में एक साथ ज्यादा पानी पीना ठीक नहीं है सिप करके पानी पिएं या फिर पानी की जगह नारियल पानी या फिर जूस पी लें।
यूरिन के हिसाब से पानी पिएं- अगर आपको समझ नहीं आता कि दिनभर में आपको कितना पानी पीना चाहिए, तो इसके लिए आप अपने यूरिन का रंग चेक करें। अगर पेशाब का रंग एकदम सफेद है तो समझ लें कि आप जरूरत के हिसाब से ठीक मात्रा में पानी पी रहें हैं। अगर पेशाब का रंग हल्का पीला है तो भी आप ठीक-ठाक पानी पी रहे हैं। अगर पेशाब का रंग गहरा पीला है तो समझ लें शरीर में पानी की कमी है। आपको रोजाना 3 लीटर से ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
