Health Tips: High BP (उच्च रक्त चाप) की बीमारी है एक ऐसे बीमारी है ,जिस पर यदि ध्यान ना रखा जाए तो आने वाले समय में आपका हृदय, ब्रेन, किडनी, लंग्स को अत्यधिक नुकसान पहुंचती है और इस स्टेज में पहुंचने के बाद इसे ठीक करना नामुमकिन तथा जान का खतरा होता है।समय रहते बीपी की समस्या में सुधार के लिए ये उपाय कर सकते हैं ।
रक्तचाप या ब्लड प्रेशर आर्टरीज के अंदर रक्त के दबाव या बल का माप है। दिल जितनी बार धड़कता है, उतनी बार वह रक्त को उन आर्टरीज में पंप करता है। जो आपके पूरे शरीर में रक्त ले जाती हैं। यह एक मिनट में 60 से 100 बार होता है और 24 घंटे ये काम करती रहती हैं। आर्टरीज आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती हैं ताकि यह कार्य कर सके।
खुद पर थोड़ा नियंत्रण रखकर हृदय रोग के खतरे को रोका जा सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ रक्तचाप को नियंत्रित करना दवा की आवश्यकता को रोक सकता है या कम कर सकता है।
रक्तचाप में सुधार के लिए क्या है उपाय
🔹नमक को घटाकर 5 ग्राम/दिन से कम करें
🔹सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट से बचें
🔹एक संतुलित आहार खाएं
🔹पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम खाएं
🔹धूम्रपान मत करे
🔹शरीर का स्वस्थ वजन बनाए रखें
🔹शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
🔹शराब का सेवन सीमित करें
