Health Tips : सरदर्द को हल्के में ना लें, इन लक्षणों से पहचानें सरदर्द की वजह, ये उपाय हैं दर्द में कारगर
Reasons of Headache: सिरदर्द एक सामान्य स्थिति है जिसमें सिर या गर्दन के क्षेत्र में दर्द या बेचैनी होती है, जो सभी में अलग-अलग तीव्रता के साथ हो सकता है. सिरदर्द कई प्रकार के होते हैं, जिनमें स्ट्रेस, माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द और साइनस सिरदर्द शामिल हैं, प्रत्येक के अपने अलग लक्षण और कारण होते हैं.
1. तनाव और चिंता
बहुत ज्यादा तनाव और चिंता से सिरदर्द हो सकता है. लंबे समय तक तनाव भूख और नींद के चक्र को भी बाधित कर सकता है, ये दोनों कारक सिरदर्द में योगदान कर सकते हैं.
2. खराब नींद
नींद की कमी या खराब स्लीप क्वालिटी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है. नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और हमारे शरीर और ब्रेन को रिचार्ज करने में मदद करती है. अच्छी नींद की कमी हमारी ऑलओवर हेल्थ को भी खतरे में डाल सकती है.
3. डिहाइड्रेशन
पर्याप्त पानी न पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है. सिरदर्द डिहाइड्रेशन का एक बहुत ही सामान्य संकेत है. यही कारण है कि हममें से कई लोगों को शराब पीने के बाद सिरदर्द का अनुभव होता है, क्योंकि शराब बहुत डिहाइड्रेशन करने वाली होती है.
4. आंखों का तनाव
लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरने या पढ़ने से आंखों पर दबाव पड़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है. इससे आगे चलकर आंखों से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए आपको स्क्रीन के संपर्क में आने को सीमित करने और स्क्रीन का उपयोग करते समय ब्लू-रे प्रोटेक्टिव चश्मे का उपयोग करना चाहिए.
5. साइनस की समस्या
बार-बार सिरदर्द होना क्रोनिक साइनसाइटिस या साइनस संक्रमण का लक्षण हो सकता है. अगर आप साइनस संक्रमण के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए.
6. हार्मोनल परिवर्तन
हार्मोन लेवल में उतार-चढ़ाव खासतौर से पीरियड्स या मेनोपॉज के दौरान महिलाओं में लगातार सिरदर्द का कारण हो सकता है. एक हेल्दी डाइट और वर्कआउट रूटीन इसे कम करने में मदद कर सकती है. आपको योग और माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस करनी चाहिए.
7. कैफीन
रेगुलर कैफीन यूजर्स को सिरदर्द का अनुभव हो सकता है जब वे पर्याप्त कैफीन का सेवन नहीं करते हैं. कॉफी पर निर्भर रहना असुविधाजनक और अनहेल्दी हो सकता है आपको कैफीन का सेवन सीमित करना चाहिए.
8. दवा का अति प्रयोग
दर्द निवारक दवाओं जैसे कि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं के बहुत ज्यादा उपयोग से दोबारा सिरदर्द हो सकता है.
सिर दर्द से बचना है तो घर बैठे कौन से नुस्खे हैं कारगर?
खूब पानी पिएं
जिन लोगों को रोजाना सिर में दर्द होता है. उन्हें खूब पानी पीना चाहिए. इससे वह एकदम हाइड्रेट रहेंगे.
ज्यादा शराब नहीं पीना चाहिए
जो ज्यादा शराब पीते हैं उन्हें सिर दर्द की दिक्कत ज्यादा होती है. यह वासोडिलेटर है और यह डिहाइड्रेशन के कारण होती है.
नींद की कमी
नींद की कमी के कारण भी सिर दर्द की दिक्कत शुरू होती है.ऐसा नहीं है नींद की कमी वालों को ही. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जो लोग काफी ज्यादा सोते हैं उन्हें भी सिर दर्द की समस्या से गुजरना पड़ता है.
तेल का सही यूज
अगर आपको काफी ज्यादा हेडेक हो रहा है तो आप माथे पर पुदीने का तेल लगा सकते हैं. साथ ही आप लैवेंडर का तेल होंठ पर लगा सकते हैं. इससे सांस और माइग्रेन की समस्या नहीं होगी.
बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सिरदर्द के खिलाफ मदद करता है. राइबोफ्लेविन, बी12, फोलेट और पाइरिडोक्सिन जैसे सप्लीमेंट सिरदर्द को कम करते हैं.
कैफीन वाली चाय या कॉफी पिएं
चाय या कॉफी सिरदर्द को कम करने में मदद करती है. इसमें पाई जाने वाली ज्यादा मात्रा में कैफीन सिर के दर्द को कम करती है.
