Yoga Safety Tips: योग से पहले जान लें ये जरूरी सावधानियां, वरना योग दिवस 2025 पर फायदे की जगह हो सकता है नुकसान
Yoga Safety Tips: आज 21 जून को दुनियाभर में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है। इस बार की थीम है – “Yoga for One Earth, One Health”, जो मानव स्वास्थ्य और पृथ्वी की भलाई के बीच संबंध को दर्शाती है। भारत सरकार की ‘Yoga Sangam’ पहल के तहत इस बार देशभर में एक लाख से अधिक स्थानों पर सामूहिक योगाभ्यास हो रहा है।
हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि योग के फायदे तभी मिलते हैं जब इसे सही ढंग से किया जाए। यदि सावधानियां नहीं बरती जाएं, तो इसका उल्टा असर भी हो सकता है। खासकर योग शुरू करने से पहले कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
Yoga Safety Tips: योग से पहले रखें इन बातों का ध्यान
1. शारीरिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लें
यदि किसी को ब्लड प्रेशर, हर्निया, पीठ दर्द या हाल ही में सर्जरी हुई हो तो योग शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग प्रशिक्षक की सलाह जरूर लें।
2. सांस लेने की सही तकनीक अपनाएं
प्राणायाम करते समय सांस लेने और छोड़ने की लय का विशेष ध्यान रखें। गलत तकनीक से चक्कर या बेचैनी जैसी समस्या हो सकती है।
3. दर्द महसूस हो तो तुरंत रुक जाएं
योग अभ्यास के दौरान अगर किसी आसन में तेज दर्द या खिंचाव महसूस हो, तो तुरंत उसे रोक दें और विशेषज्ञ से संपर्क करें।
4. गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए विशेष सावधानी
कुछ आसन गर्भवती महिलाओं और वरिष्ठ नागरिकों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। ऐसे में योग शिक्षक से वैकल्पिक आसनों के बारे में जानकारी लेना जरूरी है।
5. शरीर की सीमाओं का सम्मान करें
योग में लचीलापन धीरे-धीरे आता है। अभ्यास के दौरान शरीर पर अत्यधिक दबाव डालना या अपनी क्षमता से अधिक खिंचाव देना नुकसानदायक हो सकता है।
विशेषज्ञ की राय
डॉ. ईश्वर बसवरड्डी, पूर्व निदेशक, मोरारजी देसाई नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ योग (दिल्ली) कहते हैं—
“योग एक अनुशासित और सतत साधना है। इसमें जल्दबाजी या दिखावे की कोई जगह नहीं। शरीर की सुनें और एक योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही अभ्यास करें।”
Yoga Safety Tips: योग दिवस 21 जून को ही क्यों?
योग भारत की प्राचीन सांस्कृतिक धरोहर है, जो शरीर और मन को जोड़ने का माध्यम है।
“योग” शब्द संस्कृत की “युज्” धातु से बना है, जिसका अर्थ होता है – जोड़ना या एकता स्थापित करना। यानी मन, शरीर, आत्मा और प्रकृति के बीच सामंजस्य बनाना।
21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस इसलिए चुना गया क्योंकि यह ग्रीष्म संक्रांति का दिन होता है – उत्तरी गोलार्ध का सबसे लंबा दिन, जो ऊर्जा और संतुलन का प्रतीक माना जाता है।
योग केवल व्यायाम नहीं बल्कि जीवनशैली का एक तरीका है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के इस अवसर पर अगर आप योग शुरू करने जा रहे हैं, तो उपरोक्त सावधानियों का पालन कर के ही शुरुआत करें, ताकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए वास्तविक रूप में लाभकारी साबित हो।
