Yoga and Pranayama: जानें दिमाग तेज़ और याददाश्त बढ़ाने वाले योग और प्राणायाम
दिमाग़ की सेहत के लिए योग और प्राणायाम – स्वामी रामदेव के सुझाव
Yoga and Pranayama:तेज़ दिमाग़ और अच्छी याददाश्त आज हर उम्र के लोगों के लिए जरूरी हैं। पढ़ाई हो या ऑफिस का काम, मानसिक क्षमता बढ़ाने के लिए योग, प्राणायाम और सही खान-पान बेहद महत्वपूर्ण हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार, कुछ आसान योगासन और श्वास अभ्यास रोज़ाना करने से दिमाग़ की शक्ति और एकाग्रता में सुधार आता है।
1. दिमाग तेज़ करने वाले योगासन
स्वामी रामदेव बच्चों और बड़ों दोनों के लिए “कान पकड़कर उठने-बैठने” की सलाह देते हैं। यह व्यायाम सरल दिखता है, लेकिन मस्तिष्क को सक्रिय और ऊर्जावान बनाने में बेहद प्रभावी है। नियमित अभ्यास से मानसिक थकान दूर होती है और एकाग्रता बढ़ती है।
2. सूर्य नमस्कार – रक्त संचार और ताजगी के लिए
रोज़ाना सूर्य नमस्कार के कुछ चक्र करने से पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जिससे यह सक्रिय और तरोताज़ा रहता है। इसके अलावा, पुश-अप्स जैसे व्यायाम भी शरीर और मन को मजबूत करने में मदद करते हैं।
3. प्राणायाम – मानसिक शक्ति और याददाश्त के लिए
गहरी साँस लेना, कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसी श्वास क्रियाएँ मानसिक शांति प्रदान करती हैं। तनाव कम होने पर मस्तिष्क की एकाग्रता और याददाश्त की क्षमता बढ़ती है।
4. आहार में सुधार
योग और प्राणायाम के साथ सही खान-पान भी जरूरी है। स्वामी रामदेव के अनुसार:
दैनिक भोजन में ताज़े फल और हरी सब्ज़ियाँ शामिल करें।
जंक फ़ूड, तला-भुना और मीठा कम करें।
पर्याप्त पानी पीना न भूलें, क्योंकि निर्जलीकरण मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है।
5. नियमितता – सफलता की कुंजी
Yoga and Pranayama:योग और प्राणायाम तभी असरदार होते हैं जब रोज़ाना अभ्यास किया जाए। थोड़ी देर का नियमित अभ्यास भी धीरे-धीरे याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें, क्योंकि नींद की कमी सीधे मस्तिष्क पर असर डालती है।
