Weight Loss: बिना पसीना बहाए घटेगा वजन! जानिए बिना जिम, बिना डाइटिंग, सिर्फ कुछ मिनट के योगासन से घटेगा वजन और पिघलेगी जिद्दी चर्बी!
Weight Loss:आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में हर किसी के पास जिम जाने या घंटों एक्सरसाइज करने का वक्त नहीं। लेकिन अगर बताया जाए कि आप घर बैठे, बिना दौड़-भाग किए वजन घटा सकते हैं, तो यकीनन यह सुनने में किसी चमत्कार से कम नहीं लगेगा।
दरअसल, योग ऐसा साधन है जो कम मेहनत और अधिक असर के साथ शरीर और मन दोनों को फिट रखता है। और सबसे खास बात — कुछ योगासन तो बैठे-बैठे ही किए जा सकते हैं, जो आपकी पेट की चर्बी घटाने और मेटाबॉलिज़्म सुधारने में मदद करते हैं।
Weight Loss:बैठे-बैठे करें वजन कम
बैठकर किए जाने वाले ये योगासन न केवल शरीर को लचीला बनाते हैं, बल्कि तनाव, थकान और पाचन से जुड़ी परेशानियों को भी कम करते हैं। रोज़ाना कुछ मिनट इन आसनों को देने से लंबे समय तक फिटनेस बरकरार रखी जा सकती है।
असरदार योगासन जो चर्बी करेंगे गायब
1️⃣ वज्रासन:
यह आसन पाचन शक्ति बढ़ाने और फैट बर्निंग में मदद करता है। भोजन के बाद इसे करने से पेट की चर्बी घटती है और कमर पतली होती है। बस घुटनों के बल बैठें, एड़ियों पर कूल्हे टिकाएं और रीढ़ सीधी रखें।
2️⃣ सुखासन ट्विस्ट:
कमर और पेट की चर्बी घटाने में बेहद असरदार। बैठे-बैठे कमर को दाएं-बाएं मोड़ें — इससे मांसपेशियां एक्टिव होती हैं और कैलोरी बर्न होती है। यह आसन पीठ की जकड़न भी दूर करता है।
3️⃣ पद्मासन ब्रीदिंग:
इस योग से मेटाबॉलिज़्म तेज होता है और शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है। पद्मासन में बैठकर लंबी, गहरी सांसें लें और छोड़ें — यह शरीर को शांत करने के साथ वजन घटाने में मदद करता है।
4️⃣ मंडूकासन:
यह आसन पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने और पाचन तंत्र मजबूत करने के लिए जाना जाता है। वज्रासन में बैठें, मुट्ठियां बनाकर नाभि पर दबाएं और आगे झुकें — यह डायबिटीज़ व मोटापे के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है।
5️⃣ अर्ध मत्स्येन्द्रासन:Weight Loss:
इस आसन से शरीर में जमा विषैले तत्व बाहर निकलते हैं, मांसपेशियों में खिंचाव आता है और कमर, जांघ व पेट की चर्बी घटती है। एक पैर मोड़कर दूसरे के ऊपर रखें और शरीर को विपरीत दिशा में मोड़ें।
