Weight Loss Tips: वजन घटाने का रामबाण उपाय…घर बैठे करें ये 5 योगासन…चर्बी ऐसे पिघलेगी जैसे बर्फ़ धूप में…

Weight Loss Tips: जिम बंद है, बाहर निकलना रिस्क है, लेकिन फिटनेस का जूनून अब भी बरकरार है? तो अब वक्त है घर को ही योग स्टूडियो बना लेने का! अगर आप बिना किसी मशीन या भारी वर्कआउट के फैट बर्न करना चाहते हैं, तो आज हम बता रहे हैं ऐसे 5 योगासन, जिनसे न सिर्फ वजन घटेगा बल्कि शरीर में लचीलापन और ऊर्जा भी बढ़ेगी।

1. चक्रासन — पीठ और पेट की चर्बी करेगा गायब (Weight Loss Tips)

चक्रासन करते वक्त शरीर के बीच वाले हिस्से में खिंचाव आता है, जिससे पेट और कमर की फैट लेयर तेजी से घटती है।
कैसे करें:
1️⃣ पीठ के बल लेटें और घुटनों को मोड़ लें।
2️⃣ हाथों को कंधों के पास रखें, उंगलियाँ पैरों की ओर हों।
3️⃣ धीरे-धीरे शरीर को ऊपर उठाएँ ताकि शरीर का आकार ‘चक्र’ जैसा बन जाए।
4️⃣ कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।

 रेगुलर अभ्यास से पेट की चर्बी घटेगी और स्पाइन मज़बूत होगी।

 2. नौकासन — पेट की मांसपेशियों का बेस्ट वर्कआउट(Weight Loss Tips)

इस आसन से पेट की फैट लेयर तेजी से घटती है और पाचन शक्ति मजबूत होती है।
कैसे करें:
1️⃣ दंडासन में बैठें और पैरों को फैलाएं।
2️⃣ धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएँ और शरीर को पीछे की ओर झुकाएँ।
3️⃣ दोनों हाथों को आगे बढ़ाकर घुटनों की सीध में रखें।
4️⃣ शरीर का आकार “नाव” जैसा होना चाहिए।

 नौकासन रोज़ 3–5 बार करने से पेट का फैट कुछ ही हफ्तों में कम होता है।

 3. वीरभद्रासन — शक्ति और संतुलन का आसन (Weight Loss Tips)

इस आसन से शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियाँ एक्टिव होती हैं और फैट तेजी से बर्न होता है।
कैसे करें:
1️⃣ सीधे खड़े होकर पैरों को तीन फुट तक फैलाएँ।
2️⃣ हाथों को ऊपर उठाकर हथेलियों को सामने रखें।
3️⃣ एक पैर को 90 डिग्री मोड़ें और कमर को उसी दिशा में झुकाएँ।
4️⃣ घुटने मोड़ते हुए 15 सेकंड तक रुकें।

 इस आसन से कमर, जांघ और कंधे की चर्बी में तेजी से फर्क आता है।

 4. भुजंगासन — पेट और पीठ दोनों को बनाए शेप में

भुजंगासन से शरीर में खिंचाव आता है और पेट के निचले हिस्से की फैट लेयर खत्म होती है।
कैसे करें:
1️⃣ पेट के बल लेटें और हथेलियों को कंधों के नीचे रखें।
2️⃣ धीरे-धीरे सिर, छाती और पेट के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएँ।
3️⃣ कमर को पीछे की ओर झुकाएँ और गर्दन को ऊपर रखें।

 इससे पेट की चर्बी घटेगी और रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी।

 5. सूर्य नमस्कार — एक आसन, सौ फायदे (Weight Loss Tips)

योग विशेषज्ञ कहते हैं — “अगर पूरे शरीर को एक साथ एक्टिव करना है, तो सूर्य नमस्कार से बेहतर कुछ नहीं।”
सुबह खाली पेट 10 बार सूर्य नमस्कार करने से शरीर की पूरी मसल्स एक्टिव होती हैं और कैलोरी तेजी से बर्न होती है।

 यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है और पूरे शरीर को डिटॉक्स करता है।

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं लेकिन घर से बाहर नहीं जा सकते, तो इन योगासनों को रोज़ाना करें।
सिर्फ 20 मिनट की साधना आपको देगा फिट बॉडी, शांत मन और नई ऊर्जा!