त्रिकोणासन: मोटापा घटाने और पाचन तंत्र मजबूत करने वाला सरल योग
कड़ी मेहनत के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा है? भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, त्रिकोणासन एक सरल और लाभकारी योगाभ्यास है, जो न केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि शरीर के दर्द को दूर करने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी सहायक है।
त्रिकोणासन के लाभ
वजन नियंत्रण: मोटापा घटाने में सहायक
पाचन सुधार: कब्ज और अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है
रीढ़ और पीठ दर्द में राहत: रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देता है
मानसिक स्वास्थ्य: तनाव और चिंता कम करता है, मानसिक शांति बढ़ाता है
संतुलन और एकाग्रता: शरीर में ऊर्जा और फोकस बढ़ाता है
अभ्यास की सरल विधि
ताड़ासन में खड़े हों और दोनों पैरों को 3-4 फीट की दूरी पर फैलाएं।
दाएं पैर को 90 डिग्री बाहर घुमाएं और बाएं पैर को थोड़ा अंदर मोड़ें।
दोनों हाथ कंधों की सीध में फैलाएं, हथेलियां नीचे की ओर रखें।
धीरे-धीरे दाईं ओर झुकें और दाहिने हाथ से पैर या टखने को छूने का प्रयास करें।
बायां हाथ सीधा ऊपर की ओर रखें और 20-30 सेकंड तक रहें।
धीरे से ताड़ासन में वापस आएं और इसी प्रक्रिया को बाईं ओर दोहराएं।
सावधानियां
झुकते समय जोर न लगाएं और सांस सामान्य रखें।
कमर, गर्दन या घुटनों में पुराना दर्द हो तो अभ्यास न करें।
गर्भवती महिलाओं और हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
शुरुआत में किसी योग प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास करना बेहतर है।
नियमित अभ्यास से त्रिकोणासन शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है, पाचन सुधारता है और वजन नियंत्रण में मदद करता है। साथ ही मानसिक शांति और संतुलन भी प्रदान करता है।
