मानसून फिटनेस मंत्र: बारिश में कौन-सा योगासन आपको बना सकता है हेल्दी, लेकिन सावधान!

मानसून फिटनेस मंत्र:बारिश का मौसम जहाँ एक ओर सुकून और ठंडक लाता है, वहीं दूसरी ओर यह मौसम सेहत को भी चुनौती देता है। ऐसे में फिट और एक्टिव रहने के लिए योग सबसे बेहतर उपाय माना जाता है। योग विशेषज्ञ बताते हैं कि मानसून में कुछ विशेष योगासन करने से न केवल शरीर फिट रहता है बल्कि मानसिक शांति और ऊर्जा भी बनी रहती है।

मानसून फिटनेस मंत्र:शीतली प्राणायाम

शीतली प्राणायाम से शरीर ठंडा रहता है और मन को शांति मिलती है। यह तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता बढ़ाता है, पाचन दुरुस्त करता है और भूख को नियंत्रित करता है। साथ ही रक्तचाप और अम्लता को भी नियंत्रित करने में सहायक है।
सावधानी: लो बीपी, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या लंबे समय से कब्ज वाले मरीज इसे न करें।

मत्स्यासन

इस आसन को 3-4 बार करने से दमा, थायरॉइड, मधुमेह और श्वास रोगों में राहत मिलती है। यह पेट और गर्दन की चर्बी घटाने में भी कारगर है।
सावधानी: उच्च रक्तचाप, स्लिप डिस्क, माइग्रेन और अनिद्रा के मरीज इसे न करें।

हस्तपादासन

इस आसन से मोटापा नियंत्रित होता है, पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। साथ ही त्वचा में निखार भी आता है।
सावधानी: रीढ़ की सर्जरी, हर्निया, हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले मरीज इसे करने से बचें।

मानसून फिटनेस मंत्र: भुजंग आसन

भुजंग आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और तनाव कम करता है। अस्थमा के मरीजों को इसमें खास फायदा मिलता है।

सावधानी: पुराने पीठ दर्द या ब्रेन सर्जरी वाले मरीज इसे बिना सलाह के न करें। मानसून में योगासन से सेहत संवर सकती है, लेकिन हर आसन सभी के लिए नहीं है। इसलिए किसी भी योगासन को शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की राय लेना बेहद जरूरी है