Kidney Health Alert: डॉक्टर ने बताया…ये 5 आम सुबह की आदतें कर रही हैं आपकी किडनी को DAMAGE…नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी…
Kidney Health Alert: हमारी रोज़मर्रा की सुबह की आदतें सीधे हमारे अंगों पर असर डालती हैं, खासकर किडनी और लिवर।
चेन्नई के ट्रांसप्लांट और रोबोटिक यूरोलॉजिस्ट डॉ. वेंकट सुब्रमण्यम के अनुसार, कुछ आम आदतें आपकी किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती हैं।
Kidney Health Alert: किडनी को नुकसान पहुंचाने वाली 5 आम सुबह की आदतें
1️⃣ सुबह पानी न पीना
रातभर सोने के बाद किडनी डिहाइड्रेट हो जाती है। दिन की शुरुआत कम से कम एक गिलास पानी से करनी चाहिए। कॉफी या चाय से पहले पानी पीना जरूरी है।
2️⃣ सुबह यूरिन रोकना
रातभर यूरिन रोकने से ब्लैडर फैलता है और इसे लंबे समय तक रोकना किडनी पर दबाव डाल सकता है।
3️⃣ खाली पेट पेन किलर लेना
पेन किलर हमेशा डॉक्टर की सलाह से और भोजन/पानी के साथ लें। खाली पेट लेने से किडनी को नुकसान हो सकता है।
4️⃣ व्यायाम के बाद पानी न पीना
सुबह व्यायाम के बाद हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। इससे किडनी विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद मिलती है।
5️⃣ नाश्ता न करना
सही और प्रोटीन युक्त नाश्ता न करने से सोडियम की मात्रा बढ़ती है, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
Kidney Health Alert:डॉ. वेंकट के सुझाव
सुबह पानी पीना
प्रोटीन युक्त नाश्ता करना
व्यायाम के बाद हाइड्रेटेड रहना
Kidney Health Alert: इन सरल बदलावों से आपकी किडनी स्वस्थ रहेगी, और सुबह की एनर्जी भी बढ़ेगी।
अगर आप इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें, तो लंबी उम्र और बेहतर स्वास्थ्य पाने में मदद मिल सकती है।
