गर्मी में शरीर को रखें कूल और हाइड्रेटेड…चिलचिलाती गर्मी का मीठा जवाब, बस 5 मिनट में घर पर तैयार करें ये सुपर कूल हाइड्रेटिंग ड्रिंक
Keep your body cool and hydrated this summer... A sweet answer to the scorching heat—prepare this super-cool, hydrating drink at home in just 5 minutes!
तेज गर्मी में शरीर को ठंडा और तरोताजा बनाए रखना सबसे बड़ी जरूरत बन जाता है। ऐसे में सिर्फ नींबू पानी ही नहीं, बल्कि तरबूज का शरबत भी एक बेहतरीन और स्वादिष्ट विकल्प है। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि तुरंत एनर्जी भी देता है।
तरबूज का शरबत क्यों है खास? जानिए इसके जबरदस्त फायदे
तरबूज से बना शरबत पोषण से भरपूर होता है। इसमें विटामिन A, C और पोटेशियम जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को ठंडक देते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। यह ड्रिंक थकान दूर करने के साथ साथ शरीर में जरूरी मिनरल्स की कमी भी पूरी करता है। बाजार के जूस के मुकाबले घर का बना यह शरबत ज्यादा सुरक्षित और हेल्दी होता है।
इन आसान चीजों से बन जाएगा टेस्टी शरबत
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी। बस कुछ सामान्य चीजें चाहिए:
- 3 से 4 कप कटा हुआ तरबूज
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 8 से 10 पुदीने की पत्तियां
- आधा छोटा चम्मच काला नमक
- स्वाद अनुसार चीनी या शहद
- एक चुटकी चाट मसाला
- बर्फ के टुकड़े
घर पर ऐसे तैयार करें ठंडा और फ्रेश शरबत
सबसे पहले तरबूज को छोटे टुकड़ों में काटकर उसके बीज निकाल लें। अब मिक्सर में तरबूज, पुदीना, नींबू का रस और काला नमक डालकर अच्छी तरह पीस लें। अगर आप स्मूद जूस पसंद करते हैं तो इसे छान सकते हैं, वरना गूदे के साथ भी इसका स्वाद शानदार लगता है।
इसके बाद इसमें चाट मसाला मिलाएं और गिलास में बर्फ डालकर जूस भरें। ऊपर से पुदीने की पत्तियों और तरबूज के टुकड़ों से सजाकर ठंडा ठंडा सर्व करें।
छोटा सा बदलाव, बड़ी राहत: गर्मी में अपनाएं ये हेल्दी ड्रिंक
अगर आप रोजमर्रा की जिंदगी में इस तरह के हेल्दी ड्रिंक्स शामिल करते हैं, तो गर्मी का असर काफी हद तक कम किया जा सकता है। यह शरबत न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन है, बल्कि आपके शरीर को पूरे दिन तरोताजा रखने में भी मदद करता है।
