दिल को रखें खुश और सेहतमंद…बस 1 मिनट का आसान टेस्ट और जानें अपने हार्ट का हाल
Keep your heart happy and healthy...just a simple 1-minute test and know the condition of your heart.
आजकल हार्ट हेल्थ को लेकर जागरूक होना बहुत जरूरी हो गया है। युवा हों या बुजुर्ग, हार्ट संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। अक्सर हम अपनी रोजमर्रा की लाइफस्टाइल में इतने व्यस्त रहते हैं कि दिल धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है। ऐसे में कैसे पता करें कि आपका हार्ट सही है या नहीं?
राज शमानी के पॉडकास्ट पर आए डॉ रविंदर ने इसके लिए एक सिंपल टेस्ट बताया है। उनका कहना है कि यदि आप लगातार 45 मिनट तक सामान्य वॉक कर पा रहे हैं, तो आपका हार्ट हेल्दी है। अगर इतनी देर तक वॉक करना भी मुश्किल लगे, तो यह चिंता का विषय है और आपको लाइफस्टाइल बदलने और डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है।
डॉ रविंदर के अनुसार, उम्र, जेंडर या वजन से फर्क नहीं पड़ता। अगर आप बिना परेशानी 45 मिनट तक वॉक कर पा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके फेफड़े और दिल सही रिदम में काम कर रहे हैं। मोटे तौर पर एक घंटे में 4-5 किलोमीटर वॉक करने की क्षमता भी दिल की सेहत का संकेत देती है।
हालांकि, सिर्फ वॉक करना ही काफी नहीं है। हेल्दी हार्ट के लिए खानपान, एक्टिविटी लेवल और अन्य लाइफस्टाइल आदतों का बैलेंस बनाए रखना जरूरी है। नियमित वॉक को अपने रूटीन में शामिल करें और संतुलित जीवनशैली अपनाएं।
