Danger of blood pressure in summer: आज के वक्त में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी बढ़ गयी है। खराब डाइट,बिगड़ता लाइफस्टाइल,तनाव,गतिहीन जीवन शैली और बढ़ती उम्र के बीच हाई ब्लड प्रेशर आपके लिए परेशानी ला सकता है। कई मामलों में जेनेटिक कारणों की वजह से भी हाई बीपी की बीमारी हो सकती है। अगर लम्बे समय तक ब्लड प्रेशर हाई रहे तो स्ट्रोक, दिल के रोगों और किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 mm Hg होता है। अनकंट्रोल ब्लड प्रेशर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. सही और संतुलित ब्लड प्रेशर (Balanced Blood Pressure) हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी है।
जब सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120-129 mm Hg और डायस्टोलिक प्रेशर 80 mm Hg हो, तब इसे बॉर्डर लाइन माना जाता है। अगर सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी की रेंज इससे ज्यादा होने लगे तो ये हाई बीपी की श्रेणी में आता है। हाई बीपी होने पर बॉडी में उसके कई लक्षण दिखने लगते हैं जैसे छाती में दर्द, चक्कर आना, चेहरा लाल होना, सांस लेने में दिक्कत होना, कमजोरी महसूस होना, आंखों से धुंधला दिखाई देना, पेशाब में खून आना, थकान, टेंशन, दिल की धड़कन तेज होना, सिरदर्द और नाक से खून आना शामिल है।
बीपी कंट्रोल को कंट्रोल में रखना है तो ये करें
गर्मियों में ब्लड प्रेशर बढ़ने के चांसेस ज्यादा होते हैं. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हम बताएंगे घरेलू नुस्खे जिससे आप बीपी कंट्रोल कर सकते हैं. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना है तो खुद को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है। एक जगह रहने के कारण बीपी की समस्या अक्सर हो जाती है।
हाई बीपी मरीजों को इन चीजों से खाने से बचना चाहिए
हाई बीपी के मरीजों को नमक और चीनी नहीं खानी चाहिए. साथ ही साथ कैलोरी इनटेक को कम करना चाहिए ताकि वजन न बढ़े.
रिफाइंड और तले हुए खाने नहीं खानी चाहिए. इसमें ओमेगा 6 और ट्रांस फैट काफी ज्यादा मात्रा में होता है.
मसाले या मसालों से तैयार सूप भी नहीं खाना चाहिए. यह सेहत खराब कर सकती है.
इन चीजों को खाएं बीपी रहेगा एकदम कंट्रोल
केला
सेब
विटामिन सी
लहसुन
नैचुरल एंटी-ऑक्सीडेंट्स
न्यूट्रीएंट्स
दालचीनी पाउडर
तरबूज
गर्मियों में ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने का तरीका
नारियल पानी पिएं
गर्मियों में नारियल पानी पीने से बीपी कंट्रोल में रहता है. 100 मिलीलीटर नारियल पानी में सिर्फ 19 कैलोरी होती है. इसमें फैट या कोलेस्ट्रॉल होता है.
दही और छाछ
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए दही और लस्सी जरूर पीना चाहिए. हाई बीपी के मरीज को छाछ पीने से कई सारे फायदे मिलते हैं. इससे पाचन शक्ति भी अच्छी होती है.
तरबूज
तरबूज खाने से हाई बीपी कंट्रोल में रहने के साथ-साथ दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम रहता है. क्योंकि इसमें लाइकोपीन पाई जाती है. तरबूज देर रात खाना नहीं चाहिए.
