Bad Habits: कई बार आपने भी नॉटिस किया होगा कि कुछ लोग 40 की उम्र में भी 20 जैसे दिखाई पड़ते हैं तो कुछ ऐसे हैं जो 20 में भी 40 के लगने लगते हैं। ऐसा कुछ बुरी आदतों के कारण हो सकता है। व्यक्ति की रोजमर्रा की आदतें सेहत को अत्यधिक प्रभावित करती हैं। आदतें अच्छी होती हैं तो शरीर भी दुरुस्त रहता है और त्वचा भी जवां नजर आती है। वहीं, आदतें बुरी हों तो शरीर अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में बूढ़ा (Old) होने लगता है और एजिंग प्रोसेस भी बढ़ जाता है। ऐसे में यहां जानिए किन आदतों से परहेज करें ताकि आपका शरीर सालोंसाल जवां बना रहे।
• अगर आप कम सोते हैं तो यह भी सेहत को नुकसान देने वाली आदत है. इससे आपको कई तरह की बीमारियां घेर सकती हैं. इसलिए इंसान को नींद पर्याप्त मात्रा में पूरी करनी चाहिए. एक इंसान कम से कम 6 से 8 घंटा सोना चाहिए.
• अगर आप मसालेदार और फ्राइड चीजों के शौकीन हैं तो यह शौक आपके ऊपर भारी पड़ सकता है. इसकी वजह से आप कोलेस्ट्रॉल, दिल समेत कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं.
• दूसरी ओर, अगर आप सिगरेट, बीड़ी या गांजा-शराब का नशा करते हैं तो यह आदत आपको खतरनाक अंजाम तक ले जा सकती हैं. नशे की लत को तुरंत छोड़ देने में ही आपकी भलाई है.
• अगर आप एक जगह घंटों तक बैठे रहते हैं तो आदत में बदलाव कीजिए, ये आपको नुकसान दे सकती है. अगर आपका काम ऐसा है, तो थोड़ी-थोड़ी देर में उठकर अपने शरीर को हिलाते रहिए, जिससे वह एक्टिव बना रहे. लंबे समय तक एक जगह बैठने से शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
• अगर आप खाने में ज्यादा नमक पसंद करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए खराब है. नमक का ज्यादा इस्तेमाल आपके ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ाता है. ब्लड प्रेशर के बढ़ने से आपको कई बीमारियां हो सकती हैं. कई तरह की बीमारियां आपको घेर सकती हैं.
• फोन-लैपटॉप या मोबाइल का इस्तेमाल जरूरत के अनुसार ही कीजिये। अगर समय से तय वक्त से ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, तो शरीर में इसका काफी असर होता है। आंख के अलावे, साइटिका और रेडिएशन का भी खतरा होता है। इससे समय के पहले कई बीमारियां घेर लेती है।
• न्यूट्रिसेंस डॉट आईओ में छपी एक खबर के अनुसार, जब आप अधिक मात्रा में अल्कोऔहल का सेवन करते हैं तो शरीर पर एजिंग की रफ्तार काफी तेजी से बढ़ने लगती है. अल्कोमहल के सेवन से हाइड्रेशन की कमी होती है जिससे स्किन पर ड्राइनेस की समस्याढ शुरू हो सकती है. यह स्किन में खिंचाव पैदा करता है और रिंकल आदि आने लगते हैं. इसलिए अधिक अल्कोहल का सेवन करने से बचें.
• हमारा दिमाग तनाव को सहन करने के लिए डिजाइन किया गया है, लेकिन अगर आप तनाव को अच्छीा तरह से डील नहीं कर पा रहे हैं और ये आप पर हावी हो रहा है तो ये भी एजिंग की वजह बन सकता है.
• अत्यनधिक मात्रा में अगर आप चाय या कॉफी आदि पीते हैं और डाइट में कैफीन को शामिल करते हैं तो इसका असर आपकी स्किन पर पड़ता है. यह आपकी स्किन को बूढ़ा बनाने का काम करती हैं.
• अगर आपका रुटीन खराब है और आपके पास ब्रेकफास्टक या लंच या डिनर के लिए सही समय नहीं है तो ये भी आपकी सेहत पर बुरा असर डालते हैं जिससे एजिंग की रफ्तार तेज हो जाती है.
