Health Tips: दांतों के असली दुश्मन! सिर्फ मिठाई नहीं, आपकी ये रोज़मर्रा की आदतें भी बना रही हैं दांतों को खोखला

Health Tips:जब भी दांतों में दर्द या कैविटी की बात आती है, तो सबसे पहले मिठाई को कटघरे में खड़ा कर दिया जाता है। लेकिन डेंटिस्ट्स और ओरल हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह पूरी सच्चाई नहीं है। दांतों की सड़न सिर्फ चीनी से नहीं, बल्कि खाने के तरीके, समय और कुछ अनजानी आदतों से भी शुरू होती है।

हालिया शोध के अनुसार, कैविटी के लिए केवल भोजन का प्रकार ही नहीं, बल्कि आप कितनी बार खाते हैं और खाने के बाद क्या करते हैं, यह भी उतना ही जिम्मेदार है।

Health Tips:कैसे शुरू होती है दांतों की सड़न? समझिए विज्ञान

हमारे मुंह में करोड़ों बैक्टीरिया मौजूद रहते हैं।
जब हम शुगर या कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाते हैं, तो ये बैक्टीरिया उन्हें तोड़कर हानिकारक एसिड बनाते हैं। यही एसिड दांतों की सबसे मजबूत परत इनेमल (Enamel) को धीरे-धीरे घोल देता है।
एक बार इनेमल कमजोर हुआ, तो बैक्टीरिया दांतों के अंदर पहुंच जाते हैं और कैविटी बननी शुरू हो जाती है।

Health Tips:सिर्फ मिठाई नहीं, स्टार्च भी है बड़ा खतरा

डेंटिस्ट्स के अनुसार—

• आलू के चिप्स

• सफेद ब्रेड

• पास्ता

• बिस्कुट

जैसी स्टार्ची चीजें भी मिठाई जितनी ही नुकसानदेह हैं।
ये खाद्य पदार्थ दांतों के बीच लंबे समय तक चिपके रहते हैं, जिन्हें लार आसानी से साफ नहीं कर पाती। नतीजा—बैक्टीरिया को एसिड बनाने का ज्यादा समय मिल जाता है।

Health Tips:बार-बार खाना (Snacking) है सबसे खतरनाक आदत

विशेषज्ञ मानते हैं कि आप क्या खाते हैं, उससे ज्यादा अहम है कि आप कितनी बार खाते हैं।

• हर बार खाने पर मुंह में एसिड बढ़ता है

• लार उसे न्यूट्रल करने और दांतों को मिनरल देने का काम करती है

• लेकिन दिनभर कुछ न कुछ खाते रहने से मुंह लगातार एसिडिक बना रहता है

इससे दांतों को रिकवरी का समय नहीं मिलता और कैविटी तेजी से बढ़ती है।

इन 5 आदतों और चीजों से रहें सतर्क

1. चिपचिपे खाद्य पदार्थ – जेली, ड्राई फ्रूट्स, च्युइंग गम

2. सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स – शुगर के साथ तेज एसिड

3. ज्यादा खट्टे फल – इनेमल को नरम कर देते हैं

4. बर्फ चबाना – दांतों में क्रैक पड़ सकते हैं

5. सोने से पहले दूध या जूस – ब्रश किए बिना पीना कैविटी को न्योता

Health Tips:दांतों को सुरक्षित रखने के लिए क्या करें?

सिर्फ मिठाई छोड़ना काफी नहीं, ओरल केयर रूटीन बदलना जरूरी है—

• दिन में दो बार ब्रश करें (फ्लोराइड टूथपेस्ट से)

• रोज़ फ्लॉस का इस्तेमाल करें

• हर खाने के बाद सादे पानी से कुल्ला करें

• हर 6 महीने में डेंटल चेकअप जरूर कराएं