Health Tips : हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए जरूरी टिप्स…थोड़ी सी लापरवाही पड़ सकती है भारी, अपनाएं ये आसान उपाय!
Important tips for high blood pressure patients...a little carelessness can prove costly, follow these simple measures!
Health Tips: सुबह की शुरुआत अच्छे से हो तो पूरा दिन अच्छे से निकलता है। लेकिन सुबह की शुरुआत खराब हो तो हमारा मूड हमेशा खराब रहता है।सुबह उठकर सबसे पहले दिन की शुरूआत कैसे करें, तो चलिए आज के लेख में हम आपको बताएंगे कि किस तरह दिन की शुरूआत करने से आपका दिन अच्छा तो जाएगा ही साथ ही आप स्वस्थ हेल्दी और तरोताजा भी रहेंगी, चलिए जानते हैं।
ऐसे करें दिन की शुरूआत ( Health Tips )
1. सबसे पहले सुबह उठकर अपने दिन की शुरुआत खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी पीकर करें, आप देखेगे कि स्किन कुछ ही दिनों मे चमकने लगेगी और पानी से आपके शरीर की सारी गंदगी भी बाहर आ जाएगी।
2. रात को भीगोकर रख दें 5 बादाम, सुबह उठकर चबा-चबा कर खाएं, प्रोटीन की कमी होगी पूरी।
3 अखरोट को बादाम के साथ खाएं, इसमें कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन कई पोषक तत्व स्किन को दें सभी जरूरी न्यूट्रिरेंट्स।
4. 1 चम्मच कद्दू और सूरजमुखी के बीजों को भिगोएं। इनका सेवन करने से मिलेगी तरो-ताजगी और खूबसूरती मे लगेंगे चार चांद।
5. दिमाग को शांत करने के लिए कम रोशनी में 10 मिनट गहरी सांस लें। जब गहरी सांस ली जाती है, तब शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।
6. अलोम-विलोम कर मन और दिमाग को रखे शान्त, मेडिटेशन को भी करें रोज फॉलो।
7. अपने को पोजिटिव रखें, इससे गुस्सा कम आएगा, तनाव भी कम होता है, और चीजों पर फोकस बढ़ेगा जिससे बाद नींद भी अच्छी आएगी।
8. ताजे फलों को सेवन करें जिससे सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
9. सोने से पहले सभी गैजेट्स को बंद कर दें। गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद के हार्मोन मेलोटोनिन को दबा देती है।
10. भरपूर नींद लें, कम से कम 8 घंटे नियमित रूप से अपने को आराम देने से शरीर के हार्मोन्स होंगे संतुलित।
