Health Tips : केला खाने को लेकर ये कहा जाता है कि इससे कफ बढ़ जायेगा। स्नोफेलिया के मरीज को केला खाने से मना किया जाता है, लेकिन कई लोगों को केले के फायदे अब तक पता नहीं होगा। केला ऐसा फल है, जो सभी महीने बाजार में मिलता है। साधारण सा दिखने वाला यह फल ना केवल स्वाद में बेहतरीन होता है बल्कि सेहत के लिए लिहाज से भी फायदेमंद होता है।
खासकर इस उमस हरे मौसम में केले का सेवन आपको कई बीमारियों से दूर रखता है।केले मे मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी6 और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो पाचन और दिली की सेहत के लिए अच्छे हैं। चलिए जानिए केले का सेवन करने से आपकी सेहत को कौन से फायदे होते हैं।
केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व
कैलोरी: 112
वसा: 0 ग्राम (ग्राम)
प्रोटीन: 1 ग्राम
कार्ब्स: 29 ग्राम
फाइबर: 3 ग्राम
विटामिन सी: दैनिक मूल्य का 12% (डीवी)
राइबोफ्लेविन: डीवी का 7%
फोलेट: डीवी का 6%
नियासिन: डीवी का 5%
कॉपर: डीवी का 11%
पोटेशियम: डीवी का 10%
मैग्नीशियम: 8%
केला खाने से सेहत को मिलेंगे ये फायदे:
• डाइजेशन होता है दुरुस्त: गर्मी के मौसम में अक्सर लोगों को डाइजेशन की समस्या होती है। ऐसे में इस मौसम में केले का सेवन करने से डाइजेशन बेहतर रहता है। पाचन प्रक्रिया बेहतर होने से आप कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बच जाते हैं। इसलिए रोजाना केले का सेवन करना आपके लिए लाभकारी होगा।
• डायबिटीज को करे काबू: केला डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें फाइबर, स्टार्च, विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट सहित कई ऐसे बायोएक्टिव कंपाउंड होते हैं शुगर लेवल को मेंटेन रखते हैं और जो टाइप 2 डायबिटीज से लड़ते हैं.
• लूज मोशन में फायदेमंद: इस मौसम में गर्मी लगने से लोग लूज़ मोशन का भी शिकार होते हैं। ऐसे में केले के सेवन से उन्हें तुरंत आराम मिल सकता है। अगर आप केले में काला नमक लगाकर खाएंगे तो इसमें आपको आराम मिलेगा। इसके साथ ही केले के साथ मिश्री के कुछ दाने खाने से भी आपको फायदा होगा।
• खून को रखे पतला: केला शरीर में खून को पतला बनाए रखने में सहायता करता है। ये खून को पतला कर रक्त के संचालन को दुरुस्त करता है। केले में मैग्नीशियम होता है जो खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। जब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होगी तो धमनियों में खून का संचालन भी ठीक रहेगा।
• कब्ज में फायदेमंद: कब्ज के मरीजों के लिए केले का सेवन संजीवनी बूटी समान हैं। इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या में राहत मिलेगी। इसके लिए आप केले के साथ दूध को पिएं। रोजाना रात में सोने से पहले इसका सेवन करना कब्ज में लाभकारी होगा।
• हड्डियों को रखें मजबूत:केला हड्डियां मजबूत बनाता है. इसमें मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. केले और दूध का रोजाना सेवन करने से कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है.
• वेट लॉस में मददगार: केले में फाइबर और विटामिन्स होते हैं जो वेट लॉस में मददगार हैं. इसमें पाए जाने वाले गुण वजन घटाने में मदद करते हैं. केले में अपेक्षाकृत कम कैलोरी होती है इसलिए यह पेट भरने वाला होता है और आपको देर तक भूख नहीं लगती है.
• किडनी के लिए फायदेमंद :केले में पोटैशियम होता है जो हेल्दी किडनी फंक्श और ब्लडप्रेशर के लिए बेहद जरूरी है. पोटैशियम आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है.
