Health: सर्दियों में दिल बन जाता है कमजोर! हार्ट अटैक का खतरा अचानक क्यों बढ़ जाता है…भारतीय डॉक्टर ने बताए बचाव के रामबाण तरीके…
ठंड में नसें सिकुड़ते ही बढ़ता है ब्लड प्रेशर, ज़रा-सी लापरवाही बन सकती है जानलेवा
नई दिल्ली: पिछले कुछ वर्षों में हार्ट अटैक के मामलों में तेजी से इजाफा हुआ है और यह अब एक गंभीर वैश्विक स्वास्थ्य संकट बनता जा रहा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, वर्ष 2023 में दुनियाभर में करीब 1.98 करोड़ लोगों की मौत दिल से जुड़ी बीमारियों के कारण हुई। भारत में भी हालात चिंताजनक हैं, खासकर सर्दियों के मौसम में।
Health: सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा?
दिल्ली के एक वरिष्ठ प्रोफेसर के मुताबिक, ठंड के मौसम में दिल की सेहत को लेकर अतिरिक्त सतर्कता जरूरी होती है।
कम तापमान के कारण शरीर की ब्लड वेसल्स (नसें) सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इसका सीधा असर दिल पर पड़ता है और उसे सामान्य से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। यही वजह है कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
Health: खानपान में जरा-सी चूक पड़ सकती है भारी
डॉक्टरों का कहना है कि सर्दियों में लोग अक्सर तला-भुना और ज्यादा फैट वाला खाना ज्यादा खाने लगते हैं, जो हार्ट के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
इस मौसम में—
हरी सब्जियां
ताजे फल
फाइबर युक्त आहार
को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। ये न सिर्फ दिल को मजबूत रखते हैं, बल्कि ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं।
Health: ठंड में एक्सरसाइज से दूरी पड़ सकती है खतरनाक
अक्सर ठंड बढ़ते ही लोग एक्सरसाइज छोड़ देते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स इसे दिल के लिए सबसे खतरनाक आदत मानते हैं।
सलाह दी जाती है कि सर्दियों में भी रोजाना 15–20 मिनट हल्की एक्सरसाइज जरूर करें।
घर के अंदर योग
प्राणायाम
हल्की कार्डियो एक्सरसाइज
बेहतर विकल्प हो सकते हैं। हालांकि, अचानक भारी वर्कआउट करने से बचना चाहिए, खासकर हार्ट मरीजों को।
किन लोगों को रहना चाहिए ज्यादा सतर्क?
विशेषज्ञों के मुताबिक—
पहले से हार्ट मरीज
हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोग
डायबिटीज के मरीज
ज्यादा उम्र के लोग
इन सभी को सर्दियों में अपनी सेहत पर खास नजर रखनी चाहिए और किसी भी तरह की तकलीफ होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
Health:डॉक्टरों की साफ चेतावनी
सर्दी के मौसम में लापरवाही दिल पर भारी पड़ सकती है। सही खानपान, नियमित हल्की एक्सरसाइज और ब्लड प्रेशर की निगरानी से हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
