क्या आप भी खाते हैं गलत तरीके से चना-किशमिश? जानिए सही तरीका

अगर आप दिनभर कमजोरी, थकान या बार-बार भूख लगने की समस्या से परेशान रहते हैं, तो आपकी डाइट में एक छोटा सा बदलाव बड़ा फर्क डाल सकता है। भुना चना और किशमिश दोनों ही आसानी से मिलने वाले देसी सुपरफूड हैं। साथ में खाने पर यह कॉम्बिनेशन शरीर को ताकत और ऊर्जा देने के साथ मांसपेशियों, पाचन और इम्युनिटी को भी मजबूत करता है।

भुना चना-किशमिश खाने के फायदे

ताकत और स्टैमिना बढ़ाता है: भुना चना प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है, जबकि किशमिश में नेचुरल शुगर होती है जो तुरंत ऊर्जा देती है। साथ में सेवन करने से शरीर लंबे समय तक एक्टिव और मजबूत रहता है।

खून की कमी को दूर करे: किशमिश में आयरन होता है जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। भुना चना फोलेट और मिनरल्स देता है। यह मिश्रण खासकर महिलाओं और बच्चों के लिए फायदेमंद है।

पाचन और पेट की सेहत: भुना चना फाइबर से भरपूर होता है, जिससे कब्ज, गैस और अपच कम होती है। किशमिश आंतों को साफ रखती है।

मांसपेशियों और हड्डियों की मजबूती: भुना चना प्रोटीन से मांसपेशियों को मजबूती देता है, जबकि किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।

वजन नियंत्रण और इम्युनिटी: भुना चना लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग कम होती है। किशमिश रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।

कैसे करें सेवन

सुबह खाली पेट 1 मुट्ठी भुना चना और 8-10 किशमिश पानी के साथ खाएं। चाहें तो किशमिश को रातभर भिगोकर भी खा सकते हैं। ध्यान रखें कि मात्रा सीमित रखें।