Overeating को न समझें सिर्फ आदत…ये हो सकती है गंभीर बीमारी की शुरुआती घंटी…
हर घंटे लगती है भूख? शरीर दे रहा है ‘खतरे’ का संकेत!
क्या आपको भी खाना खाने के कुछ देर बाद ही फिर से भूख लगने लगती है? क्या दिनभर कुछ न कुछ खाने का मन करता रहता है? अगर हां, तो इसे सिर्फ आदत समझकर नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। बार-बार भूख लगना कई बार शरीर में छिपी गंभीर गड़बड़ी का संकेत हो सकता है।
मेडिकल भाषा में इस समस्या को Polyphagia कहा जाता है। यह सिर्फ ज्यादा खाने की आदत नहीं, बल्कि कई बीमारियों का शुरुआती लक्षण भी हो सकता है। आइए जानते हैं आखिर बार-बार भूख लगने के पीछे कौन-कौन से कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
किन बीमारियों का हो सकता है संकेत?
1️⃣ डायबिटीज का खतरा
लगातार भूख लगना कई बार Diabetes का संकेत हो सकता है। जब शरीर शुगर को सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता, तो ऊर्जा की कमी महसूस होती है और भूख बार-बार लगती है।Overeating
2️⃣ थायरॉयड हार्मोन का असंतुलन
अगर आपको ज्यादा भूख के साथ वजन में बदलाव भी दिख रहा है, तो यह Hyperthyroidism का लक्षण हो सकता है।
3️⃣ नींद की कमी
कम सोने से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं, जिससे दिनभर खाने की इच्छा बनी रहती है।
4️⃣ ज्यादा प्रोसेस्ड फूड
मीठे और जंक फूड तुरंत एनर्जी देते हैं, लेकिन जल्दी भूख भी लगा देते हैं।
5️⃣ स्ट्रेस और इमोशनल ईटिंग
तनाव की स्थिति में लोग जरूरत से ज्यादा खाने लगते हैं। इसे इमोशनल ईटिंग कहा जाता है।
6️⃣ डिहाइड्रेशन
कई बार प्यास को हम भूख समझ लेते हैं। शरीर में पानी की कमी भी बार-बार भूख जैसा एहसास कराती है।
7️⃣ फाइबर की कमी
अगर आपकी डाइट में फाइबर कम है, तो पेट जल्दी खाली हो जाता है और भूख दोबारा लगती है।
कब डॉक्टर के पास जाएं?
अगर भूख के साथ ये लक्षण भी दिखें, तो तुरंत जांच करवाएं:
अचानक वजन कम या ज्यादा होना
बहुत ज्यादा प्यास लगना
कमजोरी और थकान
बार-बार पेशाब आना
ऐसे में देरी करना खतरनाक हो सकता है।
बार-बार भूख लगे तो क्या करें?
प्रोटीन और फाइबर बढ़ाएं
हर मील में दाल, अंडा, पनीर, दही, फल और सलाद शामिल करें। ये पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं।
भरपूर पानी पिएं
हर 1 घंटे में पानी पीने की आदत डालें। इससे फालतू स्नैकिंग कम होगी।
जंक फूड कम करें
मीठा और प्रोसेस्ड फूड भूख को और बढ़ाता है।
पूरी नींद लें
कम से कम 7 घंटे की नींद जरूरी है।
स्ट्रेस कम करें
योग और मेडिटेशन को रूटीन में शामिल करें।
न करें नजरअंदाज!
बार-बार भूख लगना हमेशा सामान्य नहीं होता। कई बार यह शरीर की अंदरूनी चेतावनी होती है। अगर समय रहते कारण समझ लिया जाए, तो बड़ी बीमारी से बचा जा सकता है।Overeating
