नारियल पानी: गर्मियों में फायदेमंद, लेकिन कुछ लोगों के लिए हो सकता है खतरा…जाने स्वास्थ्य और हाइड्रेशन टिप्स
Coconut water is beneficial in summer, but may be dangerous for some people... Know health and hydration tips
किन लोगों के लिए नारियल पानी खतरनाक हो सकता है
एमबीबीएस, एमडी (मेडिकल माइक्रोबायोलॉजी) और कैंसर इम्यूनोथेरेपिस्ट डॉ. जमाल ए. खान के अनुसार, नारियल पानी हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं है। विशेषकर बुजुर्गों और हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोग इसे सावधानी से ही पिएं।
इसके मुख्य कारण हैं:
नारियल पानी में पोटैशियम की अधिक मात्रा होती है, जो हार्ट रिदम और ब्लड प्रेशर पर दबाव डाल सकता है।
किडनी और हृदय की समस्या वाले लोग इसे बिना डॉक्टर की सलाह के न लें।
डायबिटीज के मरीजों को भी इसे नियंत्रित मात्रा में ही पीना चाहिए, क्योंकि इसमें प्राकृतिक शुगर होती है।
सही मात्रा और समय
विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ व्यक्ति दिन में 1-2 ग्लास नारियल पानी पी सकते हैं। खाली पेट पीने से पाचन और ऊर्जा बढ़ती है।
हालांकि, अगर किसी को हृदय, किडनी या ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह लेना अनिवार्य है। बुजुर्गों को खासतौर पर सावधान रहना चाहिए और उच्च पोटैशियम वाले अन्य खाद्य पदार्थों के साथ नारियल पानी का सेवन संयमित मात्रा में करना चाहिए।
नारियल पानी के फायदे
शरीर में पानी की कमी को तुरंत पूरा करता है।
थकान कम करने में मदद करता है।
पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है।
त्वचा की नमी बनाए रखता है।
संतुलित डाइट और अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार नारियल पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित होता है और गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है।
