सुबह की पहली चुस्की चाय की हो या कॉफी की? जानिए कैफीन, सेहत और आपकी बॉडी के हिसाब से सही जवाब

Lifestyle जीवनशैली:चाय और कॉफी हमारे देश में सबसे ज़्यादा पसंद किए जाने वाले ड्रिंक्स हैं। सुबह की शुरुआत हो या थकान भरा दिन—एक कप चाय या कॉफी के बिना कई लोगों का दिन अधूरा लगता है। कोई एनर्जी के लिए पीता है, तो कोई पेट साफ़ रखने और दिमाग को एक्टिव करने के लिए। लेकिन अक्सर मन में सवाल उठता है—चाय बेहतर है या कॉफी?

सच यह है कि दोनों के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। फर्क पड़ता है आपकी बॉडी, आदत और ज़रूरत पर।

 कैफीन का खेल: चाय बनाम कॉफी

• कॉफी में कैफीन की मात्रा ज़्यादा होती है
   80–100 mg कैफीन

• चाय में कैफीन कम होता है
   30–50 mg कैफीन

यानी कॉफी चाय से लगभग दोगुना ज़्यादा स्ट्रॉन्ग होती है।

 कॉफी के फायदे और नुकसान

फायदे:
✔️ तुरंत एनर्जी बूस्ट
✔️ फिजिकल परफॉर्मेंस बेहतर
✔️ फोकस और कंसंट्रेशन बढ़ता है
✔️ सुबह एक्सरसाइज़ करने वालों के लिए फायदेमंद

नुकसान:
❌ ज़्यादा कैफीन से घबराहट
❌ नींद न आने की समस्या
❌ IBS और डाइजेशन की दिक्कत ट्रिगर हो सकती है

 इसलिए कॉफी हर किसी के लिए सही नहीं होती।

 चाय के फायदे

✔️ पेट के लिए हल्की
✔️ कम कैफीन, इसलिए नींद पर असर कम
✔️ अदरक और मसाला चाय से डाइजेशन बेहतर
✔️ हर्बल चाय तनाव कम करने में मददगार

👉 जिन लोगों को एसिडिटी, गैस या नींद की परेशानी रहती है, उनके लिए चाय बेहतर विकल्प है।

 मुझे क्या चुनना चाहिए?

एक्सपर्ट्स कहते हैं—
✔️ यह पूरी तरह आपकी पसंद और शरीर की सहनशक्ति पर निर्भर करता है।
✔️ अगर ज़्यादा कैफीन से दिक्कत होती है, तो हर्बल या हल्की चाय चुनें।
✔️ अगर आपको तेज़ एनर्जी चाहिए और डाइजेशन सही है, तो कॉफी ले सकते हैं।

 ध्यान रखने वाली ज़रूरी बातें:

• FDA के अनुसार, रोज़ाना 400 mg से ज़्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए

• चाय या कॉफी पीते समय चीनी कम रखें

• लेबल पढ़ें—कितना दूध, कितनी शुगर और कितना कैफीन है, यह जानना ज़रूरी है