Walking tips to lose weight: दिसंबर में सही तरीके से चलेंगे पैदल तो जनवरी तक घट जाएगी पेट की चर्बी

पेट की चर्बी कम करने के लिए पैदल कैसे चलें

अगर आप पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं तो वॉक करते समय आपको पीठ सीधी रखें. आगे झुककर चलने से पीठ पर दबाव बढ़ता है. इससे पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है.

जब भी टहलना शुरू करें तो स्पीड को धीरे-धीरे ही बढ़ाएं. टहलने की शुरूआत में तेज चलने से शरीर थक सकता है. सांस भी तेज हो सकती है. इससे आप ज्यादा समय तक नहीं टहल पाएंगे.

आप अगर पेट कम करना चाहते हैं तो रोजाना 30 से 45 मिनट की वॉक जरूर करें. ऐसा करने से ही फास्ट कैलोरी बर्न होगी.  आपको ये रोजाना करना होगा.

अपने पेट की चर्बी गलाने के लिए बड़े कदम चलने की कोशिश करें. छोटे कदम चलने से कैलोरी कम जलती है. इसलिए बढ़े कदम चलने की कोशिश करें.

वजन कम करने के लिए आप सीधे रास्ते की बजाय थोड़े ऊंचे रास्तों पर चलें. इससे आपकी मांसपेशियां एक्टिव होती हैं और कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है.

आप सीढ़ियां चढ़ सकते हैं. इससे भी आपका पेट अंदर जाता है और चर्बी कम करने में मदद मिलती है.

पेट की चर्बी कम करने के लिए टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह होती है. रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलने से पेट की चर्बी को घटाने में मदद मिलती है.

टहलने के लिए सही जूते पहनना बहुत जरूरी है. आरामदायक शूज पहनने से पैर में दर्द नहीं होता है. सबसे जरूरी बात है वॉकिंग से पहले और बाद में हलकी स्ट्रेचिंग करें, ताकि मांसपेशियां लचीली बनी रहे.