Back Pain Causes: पीठ दर्द बढ़ाने वाली 5 गलत आदतें और बचाव के आसान उपाय

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में Back Pain Causes एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत लाइफस्टाइल और शरीर की अनदेखी धीरे-धीरे कमर और पीठ को कमजोर बना देती है। शुरुआत में हल्का दर्द नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन समय के साथ यही समस्या गंभीर रूप ले सकती है।

अक्सर लोग मानते हैं कि पीठ दर्द केवल उम्र बढ़ने से होता है, लेकिन सच यह है कि हमारी रोजमर्रा की कुछ गलत आदतें इसकी सबसे बड़ी वजह होती हैं। यदि समय रहते इन गलतियों को सुधार लिया जाए, तो पीठ दर्द से काफी हद तक बचाव संभव है।

पीठ दर्द शुरू होने की 5 बड़ी गलतियां

गलत तरीके से बैठना: लंबे समय तक झुककर या बिना बैक सपोर्ट के बैठना रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है। इससे कमर और गर्दन दोनों में दर्द हो सकता है।

मोबाइल और लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल: लगातार स्क्रीन की ओर झुके रहना स्पाइन पर अतिरिक्त स्ट्रेस डालता है, जिससे ऊपरी पीठ में दर्द और अकड़न बढ़ती है।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी: एक्सरसाइज न करने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और जकड़न बढ़ती है, जो पीठ दर्द का कारण बनती है।

भारी वजन गलत तरीके से उठाना: अचानक झुककर वजन उठाने से मसल्स में खिंचाव और डिस्क से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

गलत गद्दा और तकिया: सोते समय रीढ़ को सही सपोर्ट न मिलने से सुबह उठते ही कमर और पीठ में दर्द महसूस होता है।

पीठ दर्द से बचने के आसान उपाय

पीठ सीधी रखकर बैठें और हर घंटे ब्रेक लें। रोज हल्की स्ट्रेचिंग और योग करें। सही गद्दे और तकिए का चुनाव करें। वजन उठाते समय घुटनों को मोड़ें और शरीर को एक्टिव रखें।