Home Remedies: अक्सर हम रात में ठंडा पानी पी लेते हैं, या पंखे के नीचे सो जाते हैं। जिसकी वजह से सुबह खराश महसूस होती है। इसके अलावा देर रात मसालेदार भोजन करना या पर्याप्त पानी न पीना भी गले को सूखा बना देता है। यही सूखापन सुबह उठते ही खराश का कारण बनता है। अब सवाल यह उठता है कि, आखिर इस खराश को ठीक कैसे किया जा सकता है।

गले की खराश दूर करने के उपाय

शहद और गर्म पानी

सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीना बेहद फायदेमंद होता है। शहद गले को अंदर से मुलायम बनाता है, और जलन को शांत करता है। यह उपाय न सिर्फ खराश से राहत देता है, बल्कि आवाज को भी साफ करता है।

नमक वाले पानी से गरारे करें

गले की खराश के लिए सबसे पुराना, और असरदार उपाय है नमक वाले गुनगुने पानी से गरारे करना। इससे गले में जमी गंदगी साफ होती है, और सूजन कम होती है। दिन में दो बार गरारे करने से आराम जल्दी मिलता है।

हल्दी वाला दूध देगा सुकून

रात में सोने से पहले हल्दी मिला गर्म दूध पीने से गले की परेशानी धीरे-धीरे कम होने लगती है। हल्दी में मौजूद प्राकृतिक गुण गले की सूजन, और जलन को कम करते हैं। यह उपाय खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जिन्हें बार-बार खराश की समस्या होती है।

अदरक का काढ़ा

अदरक का काढ़ा गले के लिए बहुत लाभकारी है। अदरक को पानी में उबालकर उसका काढ़ा बनाएं, और हल्का गर्म होने पर पिएं। यह गले की जलन को शांत करता है, और जमी हुई बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है।

तुलसी के पत्तों का असरदार उपाय

तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर उसका काढ़ा बनाएं, और सुबह खाली पेट पिएं। तुलसी गले को संक्रमण से बचाती है, और खराश में राहत देती है। चाहें तो इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

दिनभर रखें इन बातों का ध्यान

गले की खराश से बचने के लिए दिनभर पानी पीते रहें। बहुत ठंडा या बहुत गर्म खाने से बचें। धूल और धुएं से दूर रहें। आवाज़ पर जोर न डालें, इससे गले पर और दबाव बढ़ता है।

सुबह-सुबह गले में खराश होना छोटी सी समस्या लगती है, लेकिन सही समय पर ध्यान न देने पर यह परेशानी बढ़ सकती है। ऊपर बताए गए घरेलू उपाय न सिर्फ आसान हैं, बल्कि बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत भी देते हैं।