60 की उम्र में आमिर खान ने बिना जिम जाए कैसे घटाया 18 किलो वजन?

बॉलीवुड के “मिस्टर परफेक्शनिस्ट” आमिर खान ने फिर से सबको हैरान कर दिया—इस बार किसी फिल्म की वजह से नहीं। 60 की उम्र के करीब आते हुए आमिर ने 18 किलो वजन कम कर लिया, और वो भी जिम में घंटों पसीना बहाए बिना। उनका यह बदलाव सिर्फ फिटनेस का नहीं, बल्कि सही खानपान और लाइफस्टाइल का नतीजा है। आइए जानते हैं कैसे आमिर ने ये चमत्कार किया।

बदला हुआ लुक क्यों बना चर्चा का विषय

हाल ही में आमिर खान ने अपने नए, स्लिम और फिट अवतार में दुनिया के सामने कदम रखा। मीडिया और फैंस के लिए यह हैरानी का विषय बन गया। आमिर ने खुद बताया कि वजन घटाने के लिए उन्होंने जिम में घंटों नहीं लगाया, बल्कि अपने खाने-पीने के तरीके में बदलाव किया। उनकी यह फिटनेस जर्नी उन लोगों के लिए प्रेरणा है जो बढ़ती उम्र में हेल्दी रहना चाहते हैं लेकिन किसी न किसी वजह से पीछे रह जाते हैं।

एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट जो बदल दे सब कुछ

आमिर ने जिस डाइट को अपनाया उसे कहा जाता है एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट। यह डाइट शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करती है। सरल शब्दों में कहें तो इसका मकसद सिर्फ वजन घटाना नहीं, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत और स्वस्थ बनाना है। इसमें चीनी, मैदा, प्रोसेस्ड फूड, शराब और रिफाइंड तेल से दूरी बनाई जाती है।

हालांकि यह आसान सुनाई देती है, इसे फॉलो करना मुश्किल भी है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति ठान ले कि उसे वजन कम करना है और इस रूटीन को सही तरीके से अपनाए, तो परिणाम बहुत असरदार हो सकते हैं।

माइग्रेन से राहत और वजन घटने का डबल फायदा

मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, आमिर ने यह डाइट अपनी पुरानी माइग्रेन की परेशानी के लिए शुरू की थी। धीरे-धीरे इसका असर उनके पूरे शरीर पर दिखने लगा। सिरदर्द में राहत के साथ-साथ उनका वजन भी अपने आप कम होने लगा। यह साबित करता है कि सही डाइट अपनाने से कई हेल्थ समस्याओं में एक साथ सुधार संभव है।

न्यूट्रिशन एक्सपर्ट की सलाह

सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं कि सूजन हमेशा बुरी नहीं होती। यह शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो घाव भरने और शरीर को ठीक करने में मदद करती है। समस्या तब होती है जब सूजन लंबे समय तक बनी रहती है। इसे कंट्रोल करने के लिए सिर्फ डाइट नहीं, बल्कि पूरी लाइफस्टाइल को संतुलित करना जरूरी है—समय पर खाना, अच्छी नींद और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज।

इन बातों से रखें दूरी, तभी मिलेगा सही फायदा

वजन और सेहत सुधारने के लिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• बहुत ज्यादा या अचानक कड़ी एक्सरसाइज न करें।

• देर रात तक जागने की आदत से बचें।

• जंक फूड और पैकेज्ड खाने से दूरी बनाएं।

• दूसरों की डाइट देखकर खुद उसे अपनाने से बचें।

• खाना खाते समय मोबाइल और टीवी से दूरी रखें।

इन आदतों को अपनाकर, कोई भी व्यक्ति किसी भी उम्र में स्वस्थ और फिट रह सकता है—जैसा कि आमिर खान ने 60 की उम्र में साबित किया।