स्मार्टफोन के साथ सोना भारी पड़ सकता है! जानिए 5 बड़े नुकसान जो आप नजरअंदाज कर रहे हैं
नींद, दिमाग और आंखों पर पड़ने वाले असर से लेकर बीमारियों तक – रात में फोन साथ रखने का खतरनाक सच।
आजकल स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है। सुबह से लेकर रात तक यह हमारे पास या हाथ में रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को बिस्तर पर स्मार्टफोन साथ में लेकर सोना आपकी सेहत पर गंभीर असर डाल सकता है?
स्मार्टफोन साथ लेकर सोने के 5 बड़े नुकसान
नींद में खलल
मोबाइल फोन से निकलने वाली ब्लू लाइट मस्तिष्क को लगातार जागते रहने का संदेश देती रहती है। इसके कारण शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता और नींद आने में परेशानी होती है।नींद वाले हॉर्मोन में कमी
रात में फोन की नीली रोशनी मेलाटोनिन हॉर्मोन के उत्पादन में बाधा डालती है। नतीजा – गहरी और पूरी नींद लेना मुश्किल हो जाता है।चिड़चिड़ापन
रात में स्मार्टफोन इस्तेमाल करने से दिमाग में तनाव पैदा होता है। आप पूरी तरह रिलैक्स नहीं हो पाते और दिन में चिड़चिड़ापन बना रहता है।आंखों पर असर
स्क्रीन को ज्यादा समय तक देखना, खासकर रात में, आंखों को कमजोर कर सकता है। हल्की जलन और दृष्टि में कमी जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं।बीमारियों का खतरा
गहरी नींद न लेने से शरीर से विषैले पदार्थ पूरी तरह बाहर नहीं निकल पाते। साथ ही फोन से निकलने वाला रेडिएशन लंबी अवधि में स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है।
नुकसान से बचने के उपाय
सोने से लगभग 30-60 मिनट पहले स्मार्टफोन बंद कर दें।
फोन को सिरहाने पर न रखें, बेड से दूर रखकर सोएं।
नींद न आए तो फोन देखने की बजाय किताब पढ़ें या म्यूजिक सुनें।
सोने का निश्चित समय तय करें और रोज उसी समय सोने का प्रयास करें।
