Skin care; सर्दियों में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा रही है एक ‘छुपी गलती’… इन चीजों को खा लिया तो चेहरे पर लौट आएगी नैचुरल चमक… 

Skin care; सर्दियों के आते ही लोगों की सबसे आम समस्या होती है—रूखी, बेजान और फटी हुई त्वचा। ठंडी हवाएं त्वचा की सारी नमी खींच लेती हैं, जिससे स्किन dull हो जाती है और चेहरे की चमक पूरी तरह गायब होने लगती है। कई बार लोग बाहरी क्रीम और मॉइश्चराइज़र बदलते रहते हैं, लेकिन असली कारण उनके आहार में हुई कमी होती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि सर्दी में सही भोजन त्वचा को अंदर से सुरक्षित और glow-y रखने की असली कुंजी है।

Skin care; त्वचा की नमी क्यों छिन जाती है?

ठंडी हवा त्वचा की बाहरी परत से नमी को सोख लेती है। परिणामस्वरूप—
• त्वचा रूखी पड़ने लगती है
• फटने लगती है
• चेहरे की चमक गायब हो जाती है
इसे रोकने के लिए जरूरी है कि शरीर को अंदर से पोषण मिले।

सर्दियों में किन खाद्य पदार्थों से मिलेगी असली सुरक्षा और ग्लो?

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड – ग्लोइंग स्किन का सुपरफूड

ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की कोशिकाओं की सुरक्षा करता है और नमी को बाहर निकलने से रोकता है।
इससे—
• त्वचा नम रहती है
• जलन, लालिमा और सूजन कम होती है
• चेहरा चमकदार दिखता है

Skin care; कहां मिलता है?
मछली, अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स, एवोकाडो, जैतून का तेल, बादाम, सूरजमुखी के बीज, ब्राज़ील नट्स आदि।
इनमें विटामिन E और ज़िंक भी भरपूर होते हैं, जो त्वचा को मजबूत बनाते हैं।

2. पानी से भरपूर फल-सब्जियां – त्वचा की नमी का प्राकृतिक स्रोत

सर्दियों में शरीर कम पानी मांगता है, लेकिन त्वचा को उसकी जरूरत और भी ज्यादा होती है।
इसलिए ये खाद्य पदार्थ बेहद फायदेमंद हैं—
• खीरा
• तरबूज
• संतरा
• धनिया
साथ ही सब्जियों या चिकन का सूप नमी और पोषण दोनों देता है।

3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार – स्किन को अंदर से Repair

एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को फ्री-रैडिकल्स से बचाते हैं और कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं।
इनमें शामिल हैं—
• शिमला मिर्च
• ब्रोकली
• पालक
• कीवी
• गाजर
• शकरकंद
• कद्दू
• दालें और मूंगफली
ये सभी स्किन को glowing, smooth और healthy बनाए रखते हैं।

4. प्रोबायोटिक फूड – स्किन बैरियर को मजबूत करें

दही, छाछ और दूध जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ त्वचा को सूजन से बचाते हैं और फटने नहीं देते।
ये त्वचा की सेल वॉल को मजबूत करते हैं, जिससे सर्दियों का असर कम होता है।

Skin care;किन चीजों से दूरी बनाना जरूरी?

सर्दियों में स्वस्थ त्वचा चाहती/चाहते हैं तो इन चीजों से बचें—
✘ शराब
✘ ज्यादा चाय-कॉफी
✘ मीठे पेय
✘ प्रोसेस्ड फूड
ये त्वचा को और सूखा बनाते हैं।सही खानपान अपनाकर आप सर्दियों में भी अपनी त्वचा को

✔ सुरक्षित
✔ मुलायम
✔ और चमकदार
रखा सकते हैं।