Health Tips: सुबह उठते ही अगर खाते हैं ये चीज़ें….तो हो जाएं सावधान…बन सकती हैं एसिडिटी…
Health Tips:आजकल की तेज़-रफ्तार ज़िंदगी में हम सुबह-सुबह हेल्दी दिखने वाली चीज़ों से दिन की शुरुआत करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं – यही चीज़ें आपको दिनभर की परेशानी दे सकती हैं?
सुबह खाली पेट जो चीज सबसे पहले हमारे पेट में जाती है, वही शरीर की पाचन क्रिया और एनर्जी लेवल को सेट करती है। अगर ये चीज़ें सही न हों, तो दिनभर थकान, एसिडिटी, मूड स्विंग्स और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
Health Tips:खाली पेट न खाएं ये चीज़ें – वरना भुगतना पड़ सकता है नुकसान
1. दूध
खाली पेट दूध पीने से गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं – खासकर अगर आपकी पाचन शक्ति कमजोर है।
2. सीरियल्स (पैक्ड)
बाजार में मिलने वाले ब्रेकफास्ट सीरियल्स में शुगर और रिफाइंड कार्ब्स की मात्रा ज़्यादा होती है। इससे ब्लड शुगर तेजी से ऊपर-नीचे होता है, जिससे थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ता है।
3. संतरे का रस
सुबह उठते ही ऑरेंज जूस पीने से पेट में जलन, एसिड रिफ्लक्स और मुंह में छाले हो सकते हैं। संतरे का एसिड खाली पेट सीधे आपके डाइजेस्टिव ट्रैक्ट पर असर डालता है।
4. केले
खाली पेट केला खाने से शरीर में मैग्नीशियम का असंतुलन हो सकता है, जो हृदय को प्रभावित करता है। साथ ही यह शुगर स्पाइक कर सकता है, जिससे अचानक एनर्जी ड्रॉप होता है।
5. कॉफी
बिना कुछ खाए कॉफी पीना पेट में एसिड बढ़ा सकता है। इससे घबराहट, एनर्जी क्रैश और मूड स्विंग्स हो सकते हैं।
Health Tips: तो सुबह क्या खाएं?
भीगे हुए बादाम या किशमिश
गुनगुना पानी + नींबू
फल जिनमें साइट्रिक एसिड कम हो (जैसे पपीता)
ओट्स, दालिया या मोंठ से बने हल्के नाश्ते
