ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के 5 प्रभावी घरेलू उपाय, डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर पाएं संतुलन, जानिए आसान नुस्खे
5 effective home remedies to control blood sugar, find balance by changing diet and lifestyle, know easy tips
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के 5 असरदार घरेलू उपाय
आजकल डायबिटीज़ एक तेजी से बढ़ती हेल्थ प्रॉब्लम बन चुकी है, जो लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही है। हाई ब्लड शुगर लेवल शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है और इससे दिल, किडनी और आंखों से जुड़ी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।
हालांकि, दवा के साथ-साथ कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है। रोजमर्रा की आदतों में नेचुरल चीजें शामिल करने से न सिर्फ शुगर कंट्रोल रहती है, बल्कि शरीर की इम्यूनिटी और एनर्जी लेवल भी बढ़ता है।
1. मेथी के दाने
मेथी के दाने ब्लड शुगर कंट्रोल करने में बेहद असरदार हैं। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर शुगर लेवल को धीरे-धीरे बढ़ने देता है। रात को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट मेथी के दाने और उसका पानी पीना डायबिटीज़ मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
2. करेला जूस
करेले में चारंटिन नामक तत्व पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। डायबिटीज़ मरीज सुबह खाली पेट करेला जूस पिएं तो शुगर कंट्रोल रहती है। यह इंसुलिन को एक्टिव करने में भी सहायक है।
3. दालचीनी
दालचीनी शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाने का काम करती है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से ब्लड शुगर को नॉर्मल रखा जा सकता है। यह एक नेचुरल और सुरक्षित उपाय है।
4. आंवला
आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह पैंक्रियाज़ को स्वस्थ रखता है और इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ाता है। सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने या इसका पाउडर लेने से शुगर कंट्रोल रहती है।
5. एक्सरसाइज और योग
घरेलू नुस्खों के साथ-साथ रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज और योग करना ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए जरूरी है। यह शरीर में ग्लूकोज के इस्तेमाल को बढ़ाता है और वजन को भी संतुलित रखता है।
