HEALTH: Gen Z की 3 खतरनाक आदतें जो चुपचाप बर्बाद कर रही हैं किडनी! डॉक्टरों ने दी चेतावनी – 30 से पहले Dialysis का खतरा…
HEALTH: किडनी – शरीर का एक बेहद अहम अंग, जो फालतू पानी और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अब किडनी फेल होने का खतरा सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहा?
डॉक्टर्स का कहना है कि आज की युवा पीढ़ी – खासकर Gen Z – तेजी से किडनी डिजीज का शिकार हो रही है।
HEALTH: Gen Z कौन हैं?
साल 1996 से 2010 के बीच जन्मे युवाओं को Generation Z (Gen Z) कहा जाता है। ये लोग टेक्नोलॉजी से जुड़े, तेज़-तर्रार लेकिन अक्सर लाइफस्टाइल से जुड़ी गंभीर गलतियों के शिकार होते हैं – जो सीधा असर उनके किडनी फंक्शन पर डाल रहा है।
HEALTH: किडनी को बर्बाद करने वाली 3 सबसे बड़ी गलतियां:
1. सादा पानी कम पीना:
Gen Z युवाओं में स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, कोल्ड ड्रिंक्स या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स का क्रेज ज्यादा है। लेकिन ये ड्रिंक्स किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं, और सादा पानी की कमी हाइड्रेशन को प्रभावित करती है – जिससे किडनी धीरे-धीरे डैमेज होने लगती है।
2. बिना हिले बैठे रहना:
दिनभर लैपटॉप या मोबाइल के आगे बैठे रहना, फिजिकल एक्टिविटी की कमी, और ज्यादा देर तक स्क्रीन टाइम – मोटापा, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और किडनी पथरी जैसी बीमारियों को न्योता देते हैं।
3. अनहेल्दी फूड की आदत:
जंक फूड, प्रोसेस्ड स्नैक्स, और फास्ट फूड में मौजूद हाई सोडियम, ट्रांस फैट और रिफाइंड शुगर – ये सब किडनी पर सीधा असर डालते हैं। खासकर जब पानी की मात्रा भी कम हो, तो किडनी फेलियर का खतरा और बढ़ जाता है।
HEALTH: ऐसे करें किडनी की सुरक्षा:
रोजाना 2-3 लीटर सादा पानी ज़रूर पिएं।
खाने में शामिल करें – फल, हरी सब्जियां, दालें, साबुत अनाज।
ज्यादा नमक और दर्द निवारक दवाओं (Painkillers) से दूरी बनाएं।
प्रोटीन पाउडर या प्रोसेस्ड फूड लेते वक्त लेबल जरूर चेक करें।
पेशाब से पहचानें खतरा:
अगर बार-बार पेशाब आता है, यूरिन में जलन या उसका रंग बदल जाए – तो इसे हल्के में न लें।
रेगुलर यूरिन टेस्ट और ब्लड में क्रिएटिनिन लेवल की जांच जरूर कराएं। ये शुरुआती लक्षण आगे चलकर गंभीर बीमारी में बदल सकते हैं।
डॉक्टरी चेतावनी:
डॉ. तरुण कुमार साहा, सीनियर नेफ्रोलॉजिस्ट, यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद के मुताबिक – हर 5 में से 1 व्यक्ति किसी न किसी किडनी डिजीज से जूझ रहा है। और इसमें सबसे ज्यादा खतरा Gen Z को है। वक्त रहते लाइफस्टाइल बदलिए, वरना 30 की उम्र से पहले Dialysis तक की नौबत आ सकती है।
